祛除体内湿气 五招祛除体内湿气

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不肯活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，必定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动能够缓解压力，促进身体器官运作，加快湿气排出体外。跑步、健走、游水、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，添加水分代谢。

第2招：饮食应清淡适量

肠胃体系关系到养分及水分代谢，最好的方法就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体发生过氧化物，加剧发炎反响。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，不宜无限量食用，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时参加葱、姜，下降蔬菜的寒凉性质。

第3招：避开环境的湿气

咱们人体内发生湿气，除了本身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。常常日子在湿润、阴冷的环境中，就简单導致湿气侵略体内。日常日子最好削减暴露在湿润环境中，特别是对湿气灵敏的人，更应留神下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，简单侵略体内，形成四肢酸痛。

2.湿润下雨天削减外出。

3.不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充沛擦干身体水分，吹干头发。

4.房间内的湿气假如很重，主张多开窗坚持空气的流转，让空气带走湿气。假如外界湿气也很重，还能够翻开电扇、空调，凭借这些电器坚持空气的对流。

5.水分吸取要适量。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有许多咱们常吃的食物能够起效果，比方薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效；红豆性平， 味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的成效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够利尿、除湿，乃至还能够起到美容的效果。此外，还能够挑选红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材猜中，或许煲成粥、煮水喝，都能够利尿、除湿，对水肿的人特别有用。

值得注意的是，这两种方法都有利尿的效果，不适宜尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不行代替的药用价值。例如，咱们能够测验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗今后，病症就会有所缓解，这个方法相同适用于淋雨后。

（摘自《星星日子报》文/佚名）

饭后百步走有害处

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，但从消化视点来说，这并不科学。

人在进食后，胃部处于充盈状况，这时有必要确保胃肠道有足够的血液供给，以进行开始消化。此时宜恰当歇息，假如匆忙动身走路，必然会有一部分血液会集到运动体系去，推迟消化液的排泄，简单诱发功用性消化不良。事实上，漫步应该在进食后20～30分钟进行，能促进胃肠活动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收等，特别合适平常活动较少、形体较胖或胃酸过多的白叟。漫步时要谨记“食饱不得急行”，饭后百步走宜缓行，一起应该多摇摆手臂。

一些体质较差，特别是患有胃下垂等病的白叟，非但饭后不宜漫步，就连一般的走动也应削减，避免加剧胃的担负，主张平卧10分钟。此外，患有冠心病、心绞痛、贫血、低血压的人，饭后应该先按摩腹部，歇息半小时以上再漫步。

（摘自《 生命时报 》文/高茂龙）