脑出血后不认识字 脑出血防护“3字诀”

朱凤仪

近来，我院接诊了多位因气候突变而引发脑出血的患者。脑出血最首要的病因是高血压和脑动脉硬化，还与冰冷的气候、精力影响、过度劳累以及不良日子习气相关。

冬春时节，为防止脑出血的发作，主张广阔晚年朋友做好以下防护办法。

稳血压：前期发现并及时医治高血压。晚年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药医治，并定时复查。

调情志：保持达观心情，防止大喜或震怒。做到心境平缓，淡泊名利，知足常乐。人的心情安静，就不会引起血压升高，也就能削减脑出血的发病几率。

择饮食：在饮食上，晚年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、生果、豆制品，调配适量的瘦肉、鱼、蛋等。冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

免劳累：晚年人应尽量防止膂力和脑力劳作过度。超负荷的劳作可诱发脑出血。

防便秘：用力排便极易使软弱的小血管决裂而引发脑出血。防备便秘可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、生果等。也可做恰当的运动及清晨起床前多做腹部按摩。

不蹲便：蹲便时，人的下肢血管会发生严峻的委曲，加上屏息排便，腹内的压力增高，可使血压升高，然后添加脑出血的风险。所以主张晚年人尽量运用马桶或坐便凳，不要蹲便。

防跌倒：大都晚年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较软弱，若不警觉跌倒极易形成颅内血管决裂，引发脑出血。因而，晚年人在日常活动训练时要特别警觉，防止跌倒。

动左手：医学研讨标明，脑出血最易发生在血管比较软弱的右脑半球。因而在日常日子中，多用左上肢和左下肢（因为大脑对身体的操控是穿插的，即左脑半球分配右侧肢体，右脑半球分配左边肢体）。尤其是多用左手，不只能够减轻大脑左半球的担负，还能训练大脑的右半球，增强右半球的血管弹性。迟早多用左手转健身球是个不错的挑选。

饮足水：体内缺水时，会使血液变黏稠，血流变慢，然后添加心脑血管病的发生几率。因而，晚年人要养成平常多饮水的习气，特别是临睡前、晨起时，饮杯温开水，能够起到很好的防备效果。

避冰冷：晚年人在冰冷的时节要注意保暖，使身体习惯气候的改变。此外，还要依据自己的健康状况，进行一些适宜的体育训练，如做广播体操等，以促进血液循环。

别的，脑出血往往会有一些征兆，如无诱因的强烈头痛、头晕、昏厥、吐逆等。若呈现这些状况 ，晚年人应及时到正规医院就诊，争夺早就诊、早确诊、早医治。