足跟痛鞋垫 足跟痛？在鞋垫挖个洞吧

脚后跟痛苦在中老年人中很常见，表现为足跟及其周围痛苦、压痛剧烈，部分不红不肿，拍片有的患者能够发现在跟骨上长了个“骨刺”，绝大多数患者拍片并没有反常。

引起跟骨痛苦的首要原因是跟骨静脉血流淤滞，并非所谓的骨刺。足跟痛很少需求手术医治，选用适宜的跟骨鞋垫，中药贴敷往往能获得必定作用。

关于痛苦较轻的患者，只需买1只与患足巨细适当的鞋垫，在脚后跟的中心（对准痛苦的部位），挖开1个直径3～5厘米巨细的圆洞，使得内行走时脚后跟痛苦的部分悬空，受不到重力的揉捏，然后能够很大程度缓解痛苦。

假如选用上述办法尚不能有用缓解，能够加用由生南星、五加皮、白芷、丁香、桂皮、川芎等制成“消淤散”每晚外敷，继续2～3周就可缓解。也可用五加皮、香白芷、公丁香、桂枝、花椒、红花、小茴香各10克，一同煎水熏洗患足，每天2～3次，每次15～20分钟，继续2～3周就可获取杰出作用。假如在夜间选用消淤散外敷，白日又用中药熏洗，获得的作用会更好。

假如以上两种办法都不可，严重影响日子和作业，就需求进行手术医治了。

（摘自《健康时报》文/周章武）

跟名中医学学抖抖操

国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授有一套自己首创的摄生操，即“饭后百步走，不如抖一抖”。为了做好规范动作，让大家学一学，陈意教授演示：两脚分隔同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀相同开端抖。

“这是我自己首创的，要诀是全身一同抖。两只手一同向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，别离抖100次。这样能够让全身肌肉放松，不限场所，只需疲惫了就能抖。”他说，10多年前，自己作业十分忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，并且男女老少都能学。对颈椎、腰椎都有优点。“你看我这个年岁，脊椎方面的疾病一点都没有。”

（摘自《高兴白叟报》文/佚名）

动动手指心情好

中老年人常做手部运动，能够防备脑部变老，削减脑退化症、脑梗塞和中风的发作概率。

旋转拇指

假如感到膂力缺乏，无妨试着让拇指作360度旋转。旋转时有必要让拇指的指尖尽量画圆形。起先或许会感到不顺，但重复进行几回今后，拇指就会有节奏地旋转，并且觉得心情舒畅。

手指穿插

当感到大脑反应迟钝、注意力不会集时，无妨把双手手指穿插地扭在一同。一只手拇指在上穿插一会后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一同，重复进行几回。

温风吹手

许多人在洗发后都用电吹风吹干，但电吹风的作用不止如此。假如运用电吹风对手掌进行影响，只花3～4分钟，获得的摄生作用却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再接近手掌吹风。重复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风宣布的温风影响到，能够防备脑部变老。

（摘自《我国中医药报》文/钟易）