为频频起夜支招

等3个半分钟

夜里醒来在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿再等半分钟，通过3个半分钟，再起床去排尿。

吃香菇炖红枣

取上等陈香菇、红枣各40克，冰糖20克，鸡蛋2个，一起放入容器内蒸熟。每天早上吃1次，连吃7天，就可削减夜尿次数。

试试中药调度

1.将核桃的硬壳、分神木和核桃肉各10克，加水750毫升，文火煎60分钟，至药汤约剩300毫升。去除硬壳及分神木，将药液及果肉分红3份，每日3次，于饭前半小时各服1份，30天为1个阶段。

2.分神木10克，芡实、枸杞子20克，补骨脂15克，牡蛎40克。水煎服用，对医治夜尿频多有必定作用。

3.分神木500克，黄酒2500克，浸泡10分钟后，煮沸去渣。每次服用5～10毫升，一日3次。常服用对医治夜尿频多也有作用。

做凯格尔运动

可采纳卧位、座位或许站立的姿态。紧锁尿道、阴道及肛门，感觉好像尿急，可是无 法上厕所时的闭尿动作。坚持3秒钟，然后再渐渐放松，重复这个动作，一组训练做10～15次。一开始每天做3组，渐渐增加到每天10组，你会渐渐看到作用。但需求留意的是，在做凯格尔运动的时分不要缩短腹部和臀部的肌肉，不用屏住呼吸、捏紧拳头或咬紧牙关。

（摘自《健康时报》文/王东文）