中国传统艺术 中国传统摄生术：吞津练精法

松　桑

“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已；盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”这妇孺皆知的诗句就是三国时期闻名的政治家、军事家曹操的《龟虽寿》中的一段。它表明晰曹操宏伟高远的志趣，一起也表明晰他对摄生的留意。曹操尽管终身兵马，运筹帷幄，挖空心思，但只需一有空闲，他就常常和其时有名的山人，高人讨论摄生的办法。据孙思邈《千金要方》中记载：三国时期有位百岁老人叫皇甫隆，通晓摄生之道，曹操便亲身前去讨教长命诀窍。皇甫隆通知他：“人当朝朝服食玉泉，琢齿使人丁壮有色彩，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令满口乃吞之，琢齿二七遍，如此者，乃智曰练精。”

皇甫隆精于摄生之道，“年出百岁，而膂力不衰，耳目聪明，色彩和悦”，他向曹操所献的长命诀窍决不会是虚妄之说。

唾液的称号许多，如“玉泉”、“金津”、“华池之水”、“甘露”、“琼浆”等等。从这些称号上也能够看出摄生家对其的珍爱。中医以为唾液分为唾和涎二部分，唾生于舌下，是肾阴所化；涎生于口，是胃所化。假如肾气强盛，脾胃功用正常，则人的唾液连绵不断；若肾气缺乏，肾阴亏本，或脾不健运，胃失和降，则唾液无从所化，甚则干燥耗竭。唾液又归于津液的一部分，它对人体起到濡养润泽的效果。明·龚居中的《红炉点雪》指出：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，天然百骸调畅，诸病不生。”唾液的效果可谓大矣。清朝名医程国彭对唾液的效果知道则更独特，他在《医学心悟》中说唾液乃“治阴虚无上妙招”，并以为：“华池之水，人身之金液也，敷布五脏，洒陈六腑，然后注之于肾而为精。肾中阴亏，则真水上泛而为痰，……今立一法，二六时中，常以舌抵上腭，令华池之水，充溢口中，乃正体舒气，以意眼力送至丹田，口复一口，数十乃止。此谓以真水补真阴，同气相求必定之理也。”

现代医学证明：唾液是由腮腺，颌下腺和舌下腺排泄的，正常人每日排泄的唾液总量可达1～1.5升。唾液除99％是水外，还含有球蛋白、粘蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种排泄型免疫球蛋白等。唾液的效果至少有以下三种：

1.清洁口腔，固护牙齿：唾液含有的一系列抗菌物质如溶菌酶、免疫球蛋白A等，能够杀灭很多的细菌，能防备牙龈炎、牙周炎及，龋齿的发作。

2.协助消化，调度脾胃：唾液中的淀粉酶能够使淀粉分解为麦芽糖，以便于肠胃的吸收。唾液中的粘蛋白还可中和胃酸，下降胃液酸度，增强胃粘膜对立胃酸的腐蚀效果，可缓解并医治胃溃疡、胃酸过多症等。清晨吞咽唾液，还可增强肠胃活动，医治便秘。

3.防备疾病，增强免疫：唾液中的溶菌酶能使一些革兰氏阳性的细菌溶解，也能强化补体对革兰氏阴性细菌的效果。一起还可按捺流感病毒、肝炎病毒、疱疹病毒、水痘病毒等。唾液中的免疫球蛋白对多种病原菌和病毒有抗体活性，当病毒或细菌进入人体，口腔粘膜致敏时，发生免疫球蛋白A，同；时可引起全身的免疫反响。

最近科学家还发现唾掖中含有一种可升高血糖的激素，它与血液中其它激素一起调理和保持血糖的稳定，这为医治糖尿病供给了又一条途径。

愈加令人吃惊的是，唾液仍是一种天然防癌剂呢!据日本同志社大学部生物化学研讨所的西周一教授等人的研讨以为：唾液具有使致癌物质转变为无害物质的功用。他们用鱼肉烧烤焦糊时发生的一种致癌物质进行实验证明，一若不参加唾液，致癌，物质会大大，添加；而参加唾液后，致癌物质会显着削减。别的唾液对化学合成食物添加剂的“毒性”也有显着的解毒效果。而老年人之所以患癌I率较高，除其它原因外，还与唾液排泄缺乏，解毒力削弱有关。

吞津练精摄生法的具体步骤是；闭目安坐，心静神凝，扫除杂念，舌预上腭，口唇微合，入静之后，唾液渐从舌下涌出，待唾液满口时，慢慢地将其咽下，并意图念送至下丹田。如若不能自己入静，涌出津液，也可采用别的一种办法：晨起漱口后，不拘坐卧宁神沉默，先叩齿36次，闭齿，再用舌在口腔中上下工作(谓之“赤龙搅海”)，左右各18次，此刻口中津液渐多，便可含唾液作漱口状36次，漱津后，将津液分三小口缓绫咽下咽时要“意图精猛，令津与气谷谷然有声。”每次可咽津10口左右。平常亦要随时有唾液，随时咽下，切不可吐掉。饮食上要少食煎炸炙煿、油腻厚味之品，不然津液会越来越少，终究津液干涸。