荔枝壳煮水的成效 荔枝壳煮水能去火

荔枝壳煮水能去火

中医以为，荔枝补益气血、散寒止痛，对女人气血亏虚有很好的调补作用；对脾胃虚寒引起的腹泻也有必定的辅佐作用，是顽固性呃逆及五更泻（清晨腹泻）患者的食疗佳品。但荔枝吃多了简单上火，这儿引荐一个解荔枝热的办法——荔枝壳煮水。

预备适量荔枝壳（鲜品也可），浸泡并清洗，放入锅里加适量水（8～10个用水500毫升）；先大火煮开，再小火煮10分钟左右；熄火后再焗5～10分钟即可。制品呈淡琥珀色，如茶水般有点涩味。

荔枝壳味苦性寒，入心经，李时珍在《本草纲目》中记载“解荔枝热，浸水饮”，《广西中药志》也有记载荔枝壳可外用洗湿疹。用荔枝壳煮水的去火成效，并不只限于“荔枝热”，对其他原因引起的热气也有作用。其除烦止渴成效明显，可用于产后口渴等不适；外用还可医治新生儿湿疹等。用它煮水不寒不燥，任何体质皆可食用。

别的，可将荔枝连皮浸入淡盐水中，取出后再放入冰柜里，冷冻后食用，不只不上火，还能解滞、添加胃口；或吃时调配绿茶或山竹，能够中和热气。糖尿病患者及偏热体质的人少吃荔枝为宜。

（摘自《生命时报》文/黄楚燕）

7种漫步法合适白叟

1.间隔法 此法由日本抗衰老名医白泽卓二引荐，有助提高记忆力。漫步时，白叟箭步1分钟，接着慢步3分钟，如此替换，还要边走边动脑。可决定一个主题，在脑中玩文字接龙；或做接连的100—7游戏，如100—7=93、93—7=86……

2.摩腹法 药王孙思邈坚持“食后即以热手摩腹”，以为“能除百病”。白叟可一边漫步，一边顺时针按摩腹部，每分钟走40～60步，每次5～10分钟。训练的一起，能协助改进肠胃功用，合适患便秘、缓慢肠胃疾病、肾病的白叟。

3.定量法 即按特定的线路、速度和时刻，走完规则的旅程。可在平整和有斜度的路面上替换进行。此法有助训练白叟的心肺功用，评判运动作用，主张合作一些小的训练方针。

4.普通法 患冠心病、高血压、脑出血后遺症、呼吸系统疾病的白叟引荐选用此法。漫步时，请将腰部重心前移，置于要踏出的脚上，然后训练全身肌肉，缓解腰痛和肩背痛。速度以每分钟60～90步为宜，每次进行20～30分钟。

5.快走法 步行可分为慢走（70～90步/分钟）、中速走（90～120步/分钟）、快走（120～140步/分钟）、极速走（140步以上/分钟）。有必定运动才能的白叟可采纳中速或快走，每次30～40分钟，可进一步强化心肺功用。

6.摆臂法 即两臂随走路有节奏地做出较大起伏摇摆，每分钟100～120步。摆臂时，还可握拳，并合作较深的呼吸，2步1呼，2步1吸。摆臂法较耗费能量，坚持下去有焚烧脂肪的作用，还能增强骨关节和呼吸功用，防治肩周炎、肺气肿及晚年缓慢支气管炎。

7.逍遥法 所谓“饭后百步走，活到九十九”，吃完饭30分钟后，白叟可进行逍遥漫步法，缓步徐行，每次10～15分钟。如与家人边走边聊边看景色更有兴趣，但要留意脚下安全。

此外，白叟漫步时无妨脚步小一些，挑选软底、有弹性的运动鞋，削减对膝关节的冲击。走路时不要背着手，以防跌倒。如合作健走杖，训练下肢力气的一起，还能加强上肢力气。

（摘自《白叟报》文/赵珈吟）