30岁一身是病办 年过50岁却有30岁人的好身板！这位中医的摄生诀窍竟是吃零食

浙江杭州市级名中医、市中医院骨伤科有这样一位中医，干什么都跟他人不相同：他人拼命跑步打球，他只爱游水走路；他人对立吃零食，他每天都要吃几个“零食”，还说可以清血管。

尽管理念很新潮，可是这一位市级名中医、市中医院骨伤科主任周辉教师就是靠着这样养法，年过50了，硬是有一副30岁人的好身板，他吩咐咱们：摄生靠的不是剧烈运动和药补，更不能盲目跟风。

他又有什么摄生好办法呢？

周主任车里的零食：天天吃三个，防备血管胆固醇结晶。

血管健康是中老年人的头号健康使命。保养它，不要寻求一个东西吃下去，一秒钟血管就洁净了，那是不可能的。

可是，有一种东西每天只需要很少的量，天天吃就可以来确保血管健康，协助防备一些不良习惯导致的血管问题的。周晖主任就每天吃3个。

这食物是周主任终年在车上必备的。一般每次游水后开车回家的路上，周辉主任都要吃3个生的大核桃。为什么要吃大核桃呢？

周主任说：“我这个年岁，血管里现已不洁净了。生核桃里有不饱和脂肪酸，对防备胆固醇结晶、息肉等都有优点，还能整理血管。”

核桃对血管有六重效果

1.中老年心脏健康第一名的零食

有人说，核桃有许多油啊，怎么可能还对血管好呢？确实，核桃甘旨，由于它富含油脂，干核桃中58.8%都是油脂，可是你不必惧怕这种油，它是血管喜歡的“油”——有研讨发现：即便在一日三餐中都含有少数的脂肪，假如加添核桃的话，脂蛋白也会下降7% 左右。

由于这种特性，在美国化学协会的年会上，研讨人员就说了：对心脏的健康，核桃是坚果中的第一名。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研讨人员称，与其他的坚果比较，核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。

2.糖友吃核桃，养出好血管，防备血管并发症

许多糖尿病人吃东西自身就有各种要求，一旦涉及到摄生上面，就愈加麻烦了：他人能吃的，糖友就可能不能吃，但这核桃是破例（只需每天吃不超越3个）。

美国的研讨者发现，那些伴有内脏肥壮的超重者每天吃点核桃（大概是3个、56克）有助于改进血管内皮细胞功用，而这关于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有必定优点。

由于，而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关，因而，糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改进血管功用，防备与血管病变相关的并发症，不必忧虑会对胰岛有太大的担负。

3.饭后吃一个，软化血管

研讨发现，核桃中含有精氨酸，有助于发生一氧化氮，能削减动脉硬化、让动脉坚持柔软，还含有抗氧化剂和α一亚麻酸，有助于动脉健康。

每一天饭后吃一个核桃，不只有利于心脑血管健康，还能下降患其他疾病的危险，包含高血压、糖尿病等。别当饭吃，饭后吃一个就够啦！

4.在手里玩核桃，也能下降血管脆性，添加耐性

核桃在吃之前，咱们可以先拿两个在手里把玩一下。这个动作看起来不大，可是血管的功用在不经意的时间里即可得到良性练习。

它可以使得指掌部的血管取得重复揉挤，按摩，训练手指的一起，仍是一种“血管体操”：增强血管的舒缩才能，下降血管的脆性。搓核桃时，影响穴道，疏通经络。吃个核桃还能健身。

5.改进心脏血流量

核桃中保健营养物质也是十分多，基本上个个都是心脏、血管喜爱的，比方酚类抗氧化物质，可维护患者的心脑血管，避免动脉硬化，下降胆固醇，防备脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。

此外，核桃仁还含有很多的维生素E，也具有抗氧化成效。一些统计数字标明：核桃可以改进心脏的血流量。

6.维护动脉血管的效果

耶鲁大学防备研讨中心的研讨人员做了这样一个试验：通过给20多名男性和女人2型糖尿病患者，在平常饮食的基础上，多加人2盎司的核桃（约30个去壳核桃）；这样保持8周的饮食，然后，转换到彻底没有核桃的饮食。你知道结果是怎么样的吗？

在阅历了保持8周的核桃饮食后，他们的动脉的弹性增高了，因而，核桃可以起到维护动脉的重要效果。此项研讨结果宣布在《糖尿病护理》杂志上。

当然了，各家的研讨吃的核桃量都不相同，但仍是引荐我们每天吃3个核桃，饭后吃一个，其他两个分在两餐之间吃。