济南中医肝病医院孙可名医工作室广受好评，为肝病患者带来希望！

王祖远

活在世上，每个人都有压力。精力学家说，适度的压力是动力，过度的压力却是阻力。多少是适度？多少是过度？没有实践规范，还得视个人耐压度而定；但断定的是，当压力变阻力时，会体现在人体生理上，最常见的症状就是肠胃不适！

人体的身心健康休戚相关

试过吗？一严重就感觉肠胃不舒服！为什么心情改动会引起这类症状呢？这是由于，脑筋和肠胃是衔接的，乃至可视为同一个体系。当咱们进食后，食物从口腔进入食道再下到达胃、肠道，这一路上脑筋和消化体系都在通讯交流，才干把食物一路推进到胃肠部。而假如你的胃满了，脑筋就会接收到胃部的信息，通知你“饱了”。

所以，当人的精力压力过大时，胃肠部的功用就会遭到影响，这是人体的天然反响。人体的身心健康休戚相关，当精力压力影响到生理时，身体会呈现各种症状。而身体状况不佳往往又会使精力压力加剧，构成恶性循环。而要打破这种恶性循环，还得找出发病原因—压力来历，只要找到压力来历并想办法缓解压力，身体才干恢复健康。

与压力有关的肠胃不适症状

1.精力压力可引起胃酸很多排泄，由于胃酸是强酸，当过量排泄时，会引起各种不适症状，包含烧心、打嗝、胃胀、胃痛。而假如胃部长时间遭到胃酸灼伤，会构成胃炎和胃溃疡。

2. 精力压力会导致胃食道逆流。胃食道逆流就是人们常说的“胃酸倒流”。胃酸本应存在于胃内，但却由于食道与胃部之间本应紧锁的贲门因功用异常而松懈，使得胃酸逆流而上。而当胃酸逆流而上时，胃酸便会灼伤食道、嗓子。使人感觉嗓子有异物、胸口隐隐作痛、咳嗽，乃至睡到深夜也会被呛醒！

3.精力压力会引起过敏性肠综合征（或称大肠激燥症），大肠肠道内侧的黏膜层担任吸收和排泄，大肠肠道外侧则担任缩短和放松（活动），当人接受精力压力时，会打乱这两大功用，然后引起一连串症状，包含经常性肚痛、腹胀、排便习气改动（每天排便次数超越3次、稀便或硬块、总是感觉排便不洁净）。

舒缓压力，维护肠胃

那么，导致咱们肠胃不适的精力压力究竟从何而来？

当外来环境对咱们构成要挟时，咱们的身体，包含心思和生理睬天然呈现防御性体现，以使咱们的身心能坚持平衡。当身心失衡时，心思和生理睬呈现一系列症状，压力便會构成。一个人感觉十分心情化，感觉耗费了一切精力、疲惫不堪；一个人无法会集精力作业，对作业失掉热忱，这些都是压力的外在体现。

舒缓压力的关键是正确对待作业、日子中遇到的各种问题，在问题面前不心躁意乱，而是平心静气地寻求解决问题的办法。在日子上，从以下几方面做起，使肠胃不遭到压力的影响，防止发生不适：

1.做舒缓心情的运动，如深腹部呼吸。

2.切忌暴饮暴食，可测验禁食数小时，或以少数的清淡、液状食物为主。

3.切忌烟、酒、咖啡、甜食、面包等简单发生胃酸的食物。

4.削减吸取刺激性饮食，如咖啡和辣椒，防止甜食和油腻食物。

5.经过日常健康起居日子和适度运动调整身心，添加身心抵挡压力的才能。