安神补脑的食物 日子锦囊：安神食物巧组织等篇
安神食物巧组织
午饭吃清炒猪血猪血有补血养血效果，对因血虚而致的失眠有用。做法：选猪血豆腐250克，人开水锅汆过，捞出沥水，改刀。加料酒、姜、盐等调料翻炒，起锅时可放味精调味。
午饭吃蒸猪心猪心能补心安神。取一个猪心，把60克当归装入猪心内，隔水上锅蒸约30分钟即可。
睡前半小时喝醋假如您常出差在外或作业压力大感到周身疲倦、翻来覆去难以安睡时，可取10～15毫升米醋，加温开水150～200毫升冲调均匀喝下，有助于睡觉。
晚餐喝小米粥有和胃安息的效果。睡觉欠好者最好在晚餐时，取小米适量，加水煮粥食用，有安息成效。
晚餐后吃百合有宁心安神效果。如梦多、失眠者可取百合15～25克，参加粳米、糯米、小米各25克煮粥，也可用适量冰糖调味后食用，最好晚餐后食用。
睡前半小时吃莲子可养血安神。莲子中的莲子碱、芸香甙等成分的冷静效果较好，可在睡前服用冰糖莲子一碗。
睡前半小时吃龙眼专治心脾血虚引起的失眠症，民间常用龙眼肉10克、柏子仁10克水煎，睡前30分钟服用，有较好的催眠效果。
是非木耳配着吃
从食疗保健视点来看，黑木耳和白木耳都具有避免脂褐素构成的效果，均归于益寿、抗衰的食物。一同，两种木耳中都含有多酶类物质，具有增强免疫力、抗病毒的效果。但因为两者营养素成分含量不同，食用后对人体发生的效果仍有差异。
白木耳中富含维生素D，能避免钙的丢失，对生长发育十分有利：所含磷脂有健脑安神效果，适宜中老年人食用。中医以为，白木耳有润肺生津、滋养气血、滋肾益精等成效，适宜呼吸系统较弱的人群。
黑木耳中铁的含量是各种素食中最多的，常吃能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血。此外，黑木耳中的胶质具有极强的吸附才能，可削减粉尘对肺的损伤；黑木耳内还有一品种核酸物质，能够下降血中的胆固醇水平，对冠心病、动脉硬化患者颇有利处。
由此可见，是非木耳若能调配食用，营养素会得到彼此弥补，拌双耳就是十分简略的一款。先用水泡发是非木耳，去杂洗净，然后在沸水锅中焯一下捞出，投入冷开水中冲凉再捞出，最终把盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的调味汁浇在双耳上，拌匀即可，十分适宜秋季食用。也能够将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一同放入蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的成效。
压肚子测疲惫
加班、运动形成的疲惫，人们会很自然地感觉到；另一类疲惫，却简略被忽视。现代人运动缺乏、饮食不规则，再加上长期姿态坚持不变，就简略在腹部积存胀气，进而影响身体血液循环及呼吸功用。使身体疲惫。有关专家提示说，人们应该学会自测疲惫度。
检测腹部是否有胀气，就可提前发觉身体的反常。专家建议我们在早晨醒来后，压压肚子，并且必须在没有排出大小便或放屁前做，具体方法如下：
首要，身体抬头躺平，腰下放置约5厘米厚的物体(例如把毛巾叠一下)，使身体与床面之间没有空地。双腿挨近曲折，小腿和床面笔直。接着，用右手掌放在上腹部肋骨下方的三角区域，用中指、无名指及小指按压腹部。按压时特别留意中指的力度，并将手指略微曲折，用各指的指肚触压肚子，去感觉腹部是否有异常。要坚持腹部放松，不要绷着劲儿。按压的部位依次为肋骨下方、肚脐、肚脐四周、下腹部，最终用手掌按压整个腹部。
假如按压时没有不舒服的感觉，也没有压迫感，阐明身体不错：假如有疼痛感或许特别胀，就应该到医院做一下查看。
除异味，就这么简略
除口气最好的“口香糖”是多喝水中医以为，口臭与胃火有很大联系，因而，祛除口臭要尽或许地败火，最简略的方法就是勤漱口，多喝水，特别是绿茶或花茶，茶叶中的儿茶酚能杀灭口腔中的细菌，幽香的气味也能让口气愈加新鲜。
冰箱除味滴几滴美容精油用来熏香的精油，往往几滴就能做杰出的冰箱除味剂，能够在100毫升清水中，参加5滴葡萄精油、柠檬精油或柳橙精油，装在喷壶中，喷洒在冰箱内部。
因为精油的蒸发时刻比较长，所以往往喷一次就能够在几天内都坚持效果。
卫生间除味抹些清凉油可将一小盒清凉油开盖放置在适宜方位，使清凉油味溢出，半个月左右刮去最上面一层，如此循环往复，能够祛除卫生间的异味。一盒清凉油可用2～3个月。
轿车除味放点菠萝皮菠萝关于不良气味有强壮的吸附功用，且气味也比较中和，不至于特别浓郁，发出气味的时刻也较其他生果更长一些。能够把削好的菠萝皮放在一个小袋子里，悬挂在车窗前，能够坚持1个多星期新鲜的空气。
最简略放错当地的东西
手提袋放在餐桌上。手提袋常常会随意放在办公室、公交车等公共场所。每平方英寸的手提袋上就有多达10000个细菌，所以手提袋最好放在抽屉里或椅子上。
运动鞋、凉鞋放在卧室贮藏室里。鞋底常常会带着花粉等过敏原或细菌，所以鞋子应该放在通风的当地。
将咖啡豆贮存在冰箱里。贮存咖啡豆等食物的最好方法是，把它们密封在不透明的容器里，常温放置。
将电视机放在餐厅里。吃饭时可不能三心二意。边看电视边吃饭的人进食速度快，摄入热量会比不看电视吃饭的人多71％。
把药物放在浴室柜里。浴室里温度高，湿气较重，不利于药物的保存。家庭药物应存放在温度较低、枯燥的食物贮藏室内。
将生果放在厨房水槽里冲刷。水槽是厨房里最“藏污纳垢”的当地，细菌密度很高。假如洗草莓时有一颗掉进水槽里，请你必定丢掉。
在冰箱上贴提示条。提示的效果往往是短期的，想让小贴士发挥效果，最好的方法是放在随时能看见的方位。