高血压吃什么好降压快 防治高血压的十条办法

防治高血压的十条办法

肖争良

现在，人们普遍认为心思担负和精神严重是高血压的病因。可是，苏联医学科学院试验病理学和内科研讨所通过多年的研讨证明：心思心情严重并非始终是继续高血压的显着病因，而长期的直立行走则正是引发高血压的风险要素。

以下十条高血压防治办法，既适用于高血压患者，也适用于健康人防备高血压。

1、不能用任何方式来替代卧床歇息。成人每天应睡7～8小时：儿童睡觉时刻不少于8～9小时。

2、上班时可略微抬起双腿坐着歇息几，每次15分钟。长期坐着上班的人，扛站起数次，每次3～5分钟。

3、睡觉时把腿部的床板垫高7～10厘米。

4、吃饭时应坐着，饭后必定要坐着歇息20～30分钟。

5、下夜班后，应立即卧床歇息。

6、睡硬板床或地板。

7、思考问题时不要在房内踱步，应躺一瞬间或爽性把双腿微抬坐上15～20分钟。

8、早晨起床后不要立刻做各种运动，尤其是跑步。

9、早晨不该过长期空腹，必定要喝些流汁，如果汁、茶水等。

10、不要乱用降压药。躺下或略微抬起双腿坐坐或许比吃一片“降压药”要好得多。