高抬贵手什么意思 老年人睡觉别“高抬贵手”

仲年

对中晚年人来说，睡觉杰出是长命的必要条件之一。有缓慢根底病的晚年人，睡姿还会影响病况的开展。

呼吸系统疾病：侧卧为佳

专家指出，有缓慢呼吸系统疾病，如支气管炎、哮喘、肺气肿等，挑选侧卧能够减轻由于呼吸运动而引起的胸痛。特别是习气打鼾的晚年人，尽量挑选侧卧睡姿，防止呼吸暂停。

由于晚年肺部疾病大多与心血管疾病相伴而发，侧卧时以右侧卧为宜。假如左肺有病，适合左侧卧；右肺有病，则宜右侧卧。

关于有严峻心肺功用疾病的白叟，如心力衰竭的患者，则要取半坐卧位睡觉，这样能够添加肺活量，削减回心血量，改进呼吸困难。

颈椎病、腰椎病：仰卧为佳

对颈椎来说，正确的睡姿是头颈部坚持天然仰伸位最为抱负，枕头放置在颈部正后方，以坚持头颈部的生理曲线，一起也使椎节表里处于平衡情况。睡觉时尽量放松颈肩部，枕头高度一个拳头高左右为宜。

关于腰椎间盘突出患者来说，采纳仰卧位睡觉时，只需床软硬适中，四肢坚持天然扩展，就能够使全身肌肉放松，从而使腰椎空隙压力显着下降。

消化系统疾病：睡姿呈身高脚低

不少晚年人睡觉时喜爱两臂高抬放在枕头上，除了会影响上肢血液循环，还或许引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管，引起食管黏膜充血、水肿，乃至发生反流性食管炎。

现已呈现反流性食管炎的患者，应防止睡前3～4小时进食，还能够经过调高枕头，呈身高脚低的睡姿来缓解症状，削减胃食道逆流。

高血压：枕头比睡姿更重要

最好选用平卧或侧卧，挑选高度适宜的枕头（一般高15厘米为宜），由于高血压往往伴有脑血管硬化，枕头过低可致脑血管负荷过重。而枕头过高，又可使脑血灌注缺乏，大脑会由于缺氧、缺血而加剧病况。最忌俯卧，有或许加剧高血压及诱发噩梦。

脑血栓：最好别侧卧

选用仰卧睡觉较好。侧卧可加剧患者的血流妨碍，特别是颈部血流速度减慢，简单在动脉内膜损伤处逐步集合而构成血栓，不利于脑循环，影响疾病恢复。

还有一个小窍门，晚年人常常简单呈现下肢水肿的情况，睡觉时能够在下肢下面垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，减轻下肢水肿的症状。