消肿热敷好仍是冰敷好 冰敷好仍是热敷好

雨打芭蕉

当身体受伤或发炎，到底是冰敷好，仍是热敷好？

实践的情况是，急性发炎或是刚受伤的时分要冰敷，而缓慢发炎或缓慢受伤的时分要热敷。

可是这么说我们心中难免会有疑问：我又不是医护人员，怎样分辩是急性仍是缓慢发炎？假如我敷错了，会怎样样啊？或是冰敷要冰24～48小时，之后就能够热敷了吗？

冰敷的效应，主要是让冰敷的部位温度下降，这样能够让皮肤与皮下的血管缩短，削减部分的血液循环，到达下降推陈出新的作用。冰敷一起还能够下降血管的通透才能，关于止血和消肿有很好的作用。此外，冰敷还能够减轻由于受伤所导致的肌肉痉挛，防止安排细胞的二次损伤。

相对的，热敷的效应则是让温度升高，血管放松，添加部分的血液循环，经过使受伤部位的代谢速度添加，让发炎物质敏捷被扫除体外，提高安排自愈才能。此外，热敷也能够让身体变软，添加软安排的延展性及下降关节僵硬度，还能够下降肌肉痉挛，一起到达减轻痛苦与放松心情的作用。

不论冰敷或是热敷，实践上都能够有止痛的作用。但假如运用过错，有或许让受伤更严峻，乃至导致新的损伤。

王先生是一名体育老师，一次在打网球时不小心扭伤了膝盖，回家后很快就开端冰敷。

往常都在教学生受伤要冰敷的他，很认真地用冰袋在受伤部位敷了两个小时，成果冰袋一拿起来，发现冰敷的部位不光皮肤变得苍白，并且连感觉功用都丧失了。本来他冰敷时刻太久，安排都由于冻伤而坏死，几天后创伤现已变黑结痂。

热敷所导致的损伤就更多了，有许多人扭伤脚之后立刻就热敷，成果让整个脚踝变得更痛更肿。

还有最常见的是皮肤的烫坏。不论是用热水袋、热敷袋、电热毯或者是远红外线的光照仪器，都有或许形成烫坏。

常见的情况就是睡觉时运用电热毯，或者是白叟家用热水袋敷着看电视，一不注意就把皮肤烫得红肿起泡。要知道，许多烫坏总是在不经意的时分发作。

冰敷与热敷的时刻最好都不要超越20分钟。

身体脂肪较少的部位，比方脚踝、膝盖、手肘，敷的时刻必须缩短，并且最好不守时地调查；即使是脂肪较多的部位，像大腿、臀部，也不要敷超越20分钟。

有些特殊人群，例如感觉特别灵敏或是愚钝的人（糖尿病、中风患者），血液循环机能反常的病患，冰敷与热敷时更应特别小心翼翼。

假如身体有开放性创伤，或者是皮肤对温度灵敏的人，就应该防止运用冰敷或是热敷。

简略地说，身体酸痛部位假如有显着红、肿、热、痛，或者是清晰的急性运动损伤，此刻应该用冰敷，而当发炎或受伤部位现已不再肿胀，或是不再那么红热的时分，则能够热敷。

掌握冰敷、热敷的机遇是以身体的实践情况为主，而不要拘泥在几小时前要冰敷，几小时后才能够热敷。

只需掌握一个准则：红、肿、热、痛时期就是冰敷，过了之后就是热敷。

假如再不清楚，也能够不要分了，痛的时分就冰敷吧。