改进速度开关20次哔咔 改进生活质量，防止触及“开关”

日子方式篇

尽管这些办法并不能起到医治作用，可是能够改进受损皮肤的表面和患者的感触，然后改进患者的日子质量：

每天洗澡 每天洗澡能协助去除死皮，冷静皮肤。在浴缸里加点沐浴油、胶态燕麦粉和海盐，然后好好泡个澡。留意不要用过热的水泡澡，不要用清洁力度过强的番笕清洗身体，这样会加剧症状。最好运用温水泡澡，然后用油脂含量较高的香皂来清洁身体。

留意保湿 一说到保湿，咱们首要想到的就是运用保湿产品。洗完澡后细心擦干身体，然后在身体还湿润的时分，立刻涂好保湿霜。假如皮肤特别干的话，油状的保湿产品或许更好，因为这类产品的保湿才能更强，并且能愈加有用地防备防止皮肤中水分的蒸腾。除此之外，在气候枯燥的时分最好翻开加湿器，然后坚持皮肤湿润。

适量晒太阳 适量的日晒能明显改进皮肤损害，可是过度日晒或许会导致银屑病迸发或者是加剧已有的症状。在开端晒太阳之前，应该先咨询医师，怎样运用天然日光来医治银屑病才是最好的。为了尽量防止过度日晒，什么时分晒太阳，以及晒了多长时间都要记录下来。还有，为了维护健康的皮肤，晒太阳前要涂改日晒指数至少为30的广谱防晒产品。不要小气防晒霜的用量，并且每两个小时就应该涂一次，假如去游水或者是出了许多汗的话，就应该添加涂防晒的频率。

假如或许的话，尽量防止引起银屑病迸发的要素 导致银屑病迸发，或者是导致病况加剧的要素是因人而异的，找到这个“开关”，并尽量防止。感染、皮肤损害、压力、吸烟和激烈日晒都会加剧银屑病的症状。

防止喝酒 喝酒或许会削弱某些医治办法的有用程 度。

缓解压力 尽管还没有研讨能够证明这一点，可是许多人都会因为压力太大而迸发银屑病。放松是一件说起来简单做起来难的工作，所以能够试试冥想或者是瑜伽等活动来缓解焦虑，削减压力。

坚持体重 许多银屑病患者都存在体重过高的苦恼，并且皮肤的皱褶中也更简单呈现斑块。尽管银屑病或许会让运动变得更难，可是患者最好仍是要坚持恰当的运动量，保持一个恰当的体重。

饮食篇

均衡的饮食对银屑病患者来说是有利无害的，但银屑病患者在日常的饮食中也要留意吃什么，以及该怎样吃。

多吃富含抗氧化物质的食物 假如你一向遭受着银屑病的困扰，那么就要保证你的饮食中含有很多的抗氧化物质，例如维生素C、维生素E、β胡萝卜素、锌和硒等。抗氧化物质对皮肤是很有利的，它们能维护皮肤不受自由基的损坏，而自由基导致的氧化反响与银屑病患者的皮肤炎症之间也有必定的联系。

多吃富含叶酸的食物 研讨标明，银屑病患者所需叶酸的量相较于非银屑病患者来说较高。研讨人员估测，银屑病患者常缺少叶酸或许是因为皮肤细胞增殖的速度太快，而细胞增殖是需求也算的，所以叶酸的消耗量也过大。叶酸是一种水溶性B族维生素，菠菜、菜花、芦笋、西芹和芥菜等蔬菜中都含有丰厚的叶酸。

添加ω-3脂肪酸的摄入量，并削减ω-6脂肪酸的摄入量 ω-6脂肪酸是必需脂肪酸，必定量的ω-6脂肪酸关于保持人体的正常功用来说是必要的。可是，过量的ω-6脂肪酸或许会导致前列腺素等炎性物质的排泄量添加，然后加剧银屑病的症状，所以银屑病患者最好削减ω-6脂肪酸的摄入量。相反的，因为ω-3脂肪酸能起到消炎的作用，所以银屑病患者最好添加ω-3脂肪酸的摄入量。富含ω-3脂肪酸的食物有：核桃、大豆、三文鱼和亚麻籽等。

削减糖分的摄入量 有依据标明，含糖量高和升糖指数高的食物会导致炎症加剧。一项研讨发现，运用很多高升糖指数食物，例如马铃薯、大米和蛋糕等的女人，体内C反响蛋白的水平较高。C反响蛋白是人体在对立炎症时排泄的物质，因而C反响蛋白的水平越高，代表人体内的炎症水平也越高。因为银屑病患者体内已经有炎症存在了，所以最好削减摄入糖分，少吃升糖指数高的食物，然后防止症状加剧。