更年期女人的美好秘籍

吴颖岚

门诊刚刚开端，就进来一位女士，看起来年岁不大，50出面，但神态郁闷，皮肤暗黄无光，整个人显得心烦气躁，直言全身处处不舒服，睡觉差。我还没开端问诊，她就开端讲述自己的烦恼，诉苦老公和子女不关怀自己，诉苦老公有了小三，倾吐他们对自己的损害，最终还恨恨地说：我要杀了他们才好！

我说：杀人犯法的，还会害了自己。已然老公有了第三者，為什么不抛弃？和老公离婚，让他净身出户。

她说：我还不是为了儿子、孙子。

我笑：儿孙自有他们的小家庭和日子，和你们夫妻是否离婚关系不大。

她踌躇：其实我老公人很好，很优异，也答应和小三分手……

我说：你舍不得老公吧？你现在正处于更年期。除了家庭日子，身体改变也会带给你不少的烦恼。但你每天这样诉苦咒骂，自己悲伤伤心，对身体健康也无益。别的，站在你老公的视点想想，家里有个像你这样的烦躁易怒、不断诉苦的老婆，高兴吗？美好吗？老公会高兴吗？不是把他往外推吗？

她听了之后一怔道：那我该怎么办呢？

遭受更年期，是每个女人尽管不乐意却不得不面临的问题。更年期意味着卵巢功用下降直至阑珊。众所周知，卵巢是雌激素的源泉，它的功用减退导致雌激素水平下降，女人呈现一系列症状，比如潮热出汗、月经紊乱等，其间心境问题尤为杰出，烦躁易怒，焦虑郁闷，失眠多梦，不只影响女人本身健康，一起对家人和朋友都会形成困扰。所以在一些人眼里，“更年期”成了“费事女人”的代名词。

进入更年期，意味着女人开端走向变老。这一时期的女人朋友，最大的希望就是推迟阑珊，青春不老。从生理的视点来说，卵巢功用的改变无法反转，好像毫无办法，可是，无法反转的仅仅生育功用。更年期的女人，早已完结生育，孩子已长大，家庭担负已减轻，应该是享用美好日子的时分，让自己更健康、更美丽、更美好！

能做到吗？当然能！仅仅没有捷径，以下4个方面，就是我给一切更年期女人朋友的美好秘籍。

知道更年期

储藏足够的健康常识，才干更好地自我保健。许多妇幼保健安排都会安排专家进行健康常识讲座或经过网络渠道发布健康常识，能够去学习，也能够去看看中央电视台的《健康之路》这类节目，专家解说，通俗易懂，进步自己的健康素质。不过千万不要轻信包治百病的广告和某某诀窍、偏方保健用品之类的，那些大多都是忽悠人的。

管理好自己的日子

规则作息，戒烟戒酒，坚持运动，均衡养分。运动指的是有用的运动，不是做家务活，而是每天至少抽出30分钟，箭步走，或跳跳广场舞，让自己出出汗，骨骼也会更健旺；养分不是多吃保健品或某种食物，是指五谷杂粮、鱼禽蛋肉、蔬菜水果，五颜六色的食物合理调配。更年期今后体重简单添加，食物的量要稍作操控，特别关怀自己养分健康的朋友能够来医院找专业养分师进行个性化辅导。

管理好自己的心境

更年期的焦虑、郁闷，脾气暴躁，是需求自我知道和自动调理的，不要让更年期的心境改变，赶开你的爱情、你的美好。一个不高兴的女人，很难有爱她不变的老公。所以三个高兴的原则要记住：乐善好施、知足常乐、自得其乐。高兴的心境会让各种疾病远离你，相由心生，高兴会让你更美丽！

定时健康检查，必要时弥补雌孕激素

更年期是各种缓慢疾病以及妇科恶性肿瘤的高发阶段，防病于未然，定时健康检查必定不要省掉。有更年期症状无禁忌症的女人适量弥补激素能够大大缓解各种不适，但要留意，雌激素须在专科医生的辅导下规则服用，服用时刻能够长达数年或更长，关于改进女人更年期日子质量效果显着。总的来说，更年期女人弥补雌激素利大于弊，尤其是能够防备和削减骨质疏松、心血管疾病等，至于女人朋友们道听途说忧虑的各种副效果，去咨询女人更年期门诊的专科医生。

更年期，是女人人生的一大起色，你能够适应天然去变老退化，更能够管理好自己的健康，转美好、变美丽，和自己密切的爱人健康愉悦地同享第二春，让美好人生不再远离！

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围绝经期相关常识

【界说】更年期是俗称，医学上称的围绝经期综合征是指妇女绝经前后一段时期因为卵巢功用阑珊，雌激素下降，而呈现性激素动摇或削减所导致的一系列躯体及精力心思症状。

【症状】围绝经期综合征一般有以下症状——

1.月经紊乱。体现为月经周期不规则，继续时刻长，经量添加乃至大出血，也可体现为淋漓出血，无排卵性出血较常见。呈现异常子宫出血时要警觉子宫内膜癌的发作，应及时就医，必要时取子宫内膜做活检，扫除子宫内膜癌、宫颈癌等。

2.与雌激素下降有关的症状

（1）精力神经症状：往往体现为心境烦躁、易激动、失眠、头痛、留意力不会集、多言多语、大声哭闹等振奋型体现；或焦虑、心里不安、记忆力减退、缺乏自信、行动迟缓，严峻者对外界冷淡，心境低落等郁闷型体现，乃至开展成严峻的郁闷性神经官能症。

（2）血管舒缩症状：潮热为围绝经期的标志性症状，与雌激素削减导致血管舒缩功用失调有关。体现为面颈部皮肤潮红，伴有轰热，继之出汗。这种不稳定状况一般继续1年左右，有时长达5年或更长。

（3）心血管疾病：雌激素下降时，血管舒缩功用失调，导致围绝经期高血压，缩短压升高为主且动摇显着。因绝经后雌激素水平下降，血胆固醇水平升高，各种脂蛋白添加，而高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比值下降，使妇女发作心血管意外的危险添加。

（4）泌尿生殖症状：体现为乳房萎缩、下垂；外阴及阴道萎缩，外阴皮肤瘙痒，阴道枯燥，易发作膀胱、直肠膨出及子宫脱垂。膀胱肌肉缩短力下降，引起排尿不畅，剩余尿量增多，且尿道黏膜绵薄，易损害，可重复发作泌尿道感染。尿道缩短，黏膜萎缩变薄，括约肌松懈，常发作压力性尿失禁。

（5）骨质疏松：围绝经期妇女25%患有骨质疏松，雌激素可促进甲状腺排泄骨质吸收按捺物降钙素，对骨骼有维护效果，雌激素缺乏时骨质吸收添加。

此外，绝经后影响骨质吸收的首要激素甲状旁腺激素功用亢进，导致骨质吸收添加。骨质疏松多发作于椎体骨。体现为骨关节痛，严峻者易发作骨折。