心脏搭桥手术费用 心脏保健10法

马孟超

1，操控脂肪摄取量

大大都心脏病是因动脉中称之谓胆固醇的油腻沉积物引起的，心脏不得不因而耗力使血液流过血管。为维护心脏，人们应该吃胆固醇水平低的食物，防止吃肥肉、禽类胸部的白肉和像沙丁鱼等含油多的鱼类。

2，多吃富含抗氧化剂食物

人体内奔跑着一种叫自由基的物质，可损坏心脏安排的极小微粒。抗氧化剂可以协助铲除自由基。抗氧化剂有维生素A、c、E和B－胡萝B卜素，它们存在于蔬菜和生果中；柑桔属、赤色胡椒、花椰菜、胡萝h和菠菜是抗氧化剂的杰出来历。

3，少吃糖、盐和咖啡因

盐中的钠会使细胞含纳更多的水，这会添加血容量，升高血压，所以，烹调时宜少用盐。最好防止吃高糖食物，由于这些食物大都含有许多脂肪。咖啡因会使心跳加速，加剧心脏严重。茶和许多软饮料也含有一些咖啡因，应该少用。

4，适度喝酒

据调查，每日适度喝酒的人，死于心脏病者较之肯定戒酒者少。可是，过火酗酒所带给你的健康危险，远远超越对心脏的优点。喝酒量以每日50克为宜。

5，多运动

心脏像其他肌肉相同，常常加以训练，会变得更健壮。抱负的运动量，每周至少3次，每次大约20分钟，强度到出汗停止。

6妇女绝经后服用雌激素

妇女在生育年纪期间，心脏遭到雌激素的维护。绝经后，这种天然维护效果消失。激素疗法可替代失掉的雌激素。当然，雌激素的运用应有医师辅导为宜。

7，防止严重

假如你过的是常常使肾上腺素升高而匆匆忙忙的日子，有必要养成一有时机便歇息的习气。无妨偷闲闭目冥想一阵子，学点瑜伽，练练深呼吸。

8，戒烟

吸烟是心脏病添加的主因之一。在缭缭烟雾中，最能引起心脏病的是尼古丁和一氧化碳。尼古丁是剧毒药物，对中枢神经系统有严重影响；一氧化碳会堵塞氧气对心脏的供给，二者协同效果时会使心脏彻底缺氧。

9，自查

假如你有意想不到的胸痛，或无可解说的身体不适感，你必需去看医师。这对妇女更重要，由于许多人(包含医师)以为心脏病是男人的事。其实不然。比方，英国妇女是世界上心脏病发病率最高的。

10，早治

心脏病的种子是几十年前播下的，开始的症状一般要到人的中年期才披露出来。所以。治康复早愈好。