癌症病人训练办法 癌症病人应怎样组织日子和训练
赵 炽
一个生气勃勃的人，合理寻求工作、享用夸姣人生之际，俄然患了癌症。这出人意料的冲击，往往会使他懊丧、悲愁，有的人乃至卧床不起，依靠他人的照料和伺候，思想上有意无意地让自己“与世隔绝”了。
怎样脱节这个窘境，使自己从患病的苦楚中脱节出来呢?首要，一定要冷静，要用“临危不乱”的气魄去打败癌症，要理解患癌症并不等于逝世，要有打败病魔的决心。在看病期间，一定要组织好日子，使自己像正常人相同。
癌症患者每天能够选择一两样能使自己身心健康、精力愉快的活动。除了专业事项外，还可选择有爱好的活动项目，陪你度过“磨难的进程”，这样就能够在你的心中从头弥漫起人生的快乐。这种快乐，在你的大脑皮层里会发生寻求期望并有等待的杰出信息，这信息经过大脑前边际的高档内脏调理中枢，指令下丘脑的内脏调理中枢宣布良性信息，去进步机体的反抗癌细胞的才能，协助你恢复健康。假如你一蹶不振，悲观失望，愁眉苦脸，大脑皮层宣布的将是恶性信息，导致你束手无策。
那么，患癌症的患者应该怎样日子和训练呢?
一、制定一个养病的日子时间表
依据你个人的身体条件和“能走就不坐，能坐就不卧，能吃一口就不吃半口饭”的准则，制定日子时间表，养成有节奏、有规则的日子习惯。每天准时起床，准时睡觉，准时用餐，准时活动，按医师要求服药、打针。午饭后可睡觉半小时到一小时，醒后喝一杯茶，这样能使你清心明目。
二、参与量力而行的活动
每天要选择l～2样使你有爱好、快乐的活动。
1，漫步饭后或疲惫时，在室外停留半小时到一小时。
2，箭步走精力好、膂力好的时分，早上去公园或环境优美的当地练箭步走，每分钟按100～120步的速度走，走时先迈左脚，脚跟先着地，脚尖后着地，合作吸气；迈右脚时，也是脚跟先着地，脚尖后着地，合作呼气。两上肢和手随身体的行进可摇摆起来，像在胸腹前的划圈运动。走步的一同将头、腰都滚动起来。每次继续走20分钟后歇息10分钟，再箭步走20分钟，每日要走2小时左右。
3，后退走路脚尖先着地，再脚跟着地。脚尖着地是发动脚上的三阴、三阳经，特别是脾经及胃经，脾主运化，能够协助你添加胃口。脚跟着地是发动阴、阳跷脉，阳跷脉被发动，下肢轻盈，即便走2～3小时也不觉疲惫；阴跷脉被发动，能够促进睡觉。在你不会练功的状况下，你能够采纳这种办法走路，相同有祛病健身的效果。
4，环绕桌子走路阴雨天能够在家里环绕方桌或圆桌走步，每次20分钟，每日走2小时左右。
5，匍匐匍匐是动物及婴儿的行走办法，你能够在家里地板上仿效操练匍匐，既风趣又有利健康。
6，爬梯先迈左脚上台阶，合作吸气，再迈右脚上台阶，合作呼气。能够逐级上台阶，也可跨过上、跑上、跳上，快上、慢上，依你自己的膂力状况决议。每上20分钟歇息10分钟，每日练1～2小时。
7，爬山在风和日丽、春暖花开，或天高气爽，或脚踏白雪的时节，你能够去爬山或郊游，还能够骑自行车去郊游。你能够单独去，也可约请亲朋好友一同去，博览祖国的大好山川，使你赏心悦目。这种运动不光熏陶你的情趣，又可使你沐浴阳光，承受一次紫外线的照耀，添加抗病才能。
8，放风筝按你的膂力，选择大的或小的风筝去城外原野或公园里放，经过放风筝，起飞缓跑，俯首翘望，挥线调筝，收筝绕线，聚精会神，四肢动作缓急相间，不光会促进全身的血液循环，并且还会使你的身心处于高度入静的状态下，此刻，你的大脑细胞就会排泄一种脑汰素类化学物质。脑汰素的化学结构与吗啡类类似，故有镇痛、欣快效果。
9，默坐，舌舐上腭，全身放松，呼吸天然，回想你终身中最愉快的工作1～2件。
10，调查小孩游玩的快乐情形，也能够与孩提一同游戏，可使你回到生命力最强的孩提时代。
11，你苦闷时可极力找出好笑的当地，鼓舞自己不要发愁，以一笑解千愁。
12，养花种菜
养花种菜是训练四肢的全体和谐动作，能够助你身心愉快。芳香的鲜花，有灭菌效果，如茉莉花、白兰花、菊花、金银花等。
三、充分利用大脑，协助恢复健康
有文明的癌症患者，可利用病假挥笔习字，看书看报，写诗作画，写回想录等。经过习字，体位规矩，手、腕，臂，肘关节高度和谐，能够合作呼吸，提笔时吸气，伏笔时呼气，崎岖和谐，心闲手敏，心手双畅。写字既能舒展筋骨，又能凝思贯气，是最好的动态相兼的气功训练办法。笔后自我欣赏，还能使你愉快。每天上、下午各习作一次，一次半小时左右、
无文明的癌症患者，能够重复背诵简略的数字1—5～10(默念)，数火柴棍、数念珠等，或为自己织造快乐的故事让自己快乐。也可会几位老朋友下棋、打扑克、看电视、听收音机等，做些有利活动。
四、操练吐音，引吭高歌
音乐有利健康。据科学家调查，歌唱家比一般人寿命长20年，歌唱可使你精力愉快，歌唱添加肺活量，促进心肺动能的改进，运用好来自腹丹田的真气，能够推进全身的气机流通。会歌唱的癌症患者每天照旧歌唱，不会歌唱的患者每次饭后哼上几句小曲，合作回头、转腰，使自己身心愉快。据检验，歌唱发声中有次声波，次声波能够杀伤癌细胞。
每天迟早在谧静的当地喊几声，或吐“哈”音3—6—9次，哈音有泄实除滞消瘤的效果。
最终，有几句话奉献给患癌症的朋友们：摄入要有量，起居要有时，动态要有度，嗜好要有节。