活跃养老 活跃养老，年迈不觉老

“养耆老致使孝”，是中华民族的美德。奉养白叟是儿女应尽的责任，但是，晚年人自己也能有所作为。

晚年是“所乐”、“所学”、“所为”正当时，不是万事休。一些白叟总想“吃”岀健康，所以“补品”满天飞。而现如今的“吃”，早已今非昔比，晚年人除了合理饮食、恰当活动外，还要有活跃的养老心态，寻找些活跃的养老好方法，到达身心健康、寿享遐龄。

个人的健康和寿数15%决定于遗传，10%决定于社会要素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。“活跃养老”是晚年人晚年精神日子的需求。我国巨大的晚年人部队是一种多智能的人才资源，为了发挥他们的效果，《晚年人权益保证法》中规则：“国家应当为晚年人参加社会主义物质文明和精神文明建设创造条件。”晚年人可根据社会需求，在自愿和量力的情况下，发挥各自的特长和效果。晚年人不该消沉“被养老”，应活跃参加社区养老等社会活动，在具有本身健康的前提下，协助身边的朋友一起活跃养老，完成老有所为，老有所养。

（摘自《我国中医药报》文/柴玉）

一吃就饱的小缺点好处理

简直一多半的白叟都有过这种体会，反酸，有的时分伴有上腹痛苦，但只需吃点东西就能缓解；还有的简单腹胀，总想打嗝，吃点东西就顶得慌。去医院查看还查不出问题，胃肠道没有显着的缺点。这就是白叟特别简单呈现的功能性消化不良。

有此缺点的白叟能够这样做：1.捏脊每天1次，每次5～9遍。2.一只手放在肚脐上，另一只手放在丹田上，顺时针、逆时针各按摩81次。3.平常可把麦芽、谷芽炒焦，然后冲水喝。

（摘自《健康时报》文/魏宁）

白叟的“周日综合征”

“周日综合征”其底子在于白叟与孩子。由于周一降临，孩子要回到工作岗位，也就意味着回家的探望时刻完毕，许多白叟在周日晚上到周一，乃至从周日正午开端，就陷入了郁闷状况。

关于这两个现象，主张白叟首先要改动本身的观念，将日子的重心从孩子身上脱离出来。在孩子回家时就开心肠欢迎，孩子离去后也能够很好的过自己的日子，等待下一个周末的降临。一起白叟最好能够自查心境是否有遭到周五、周一的影响，假如影响显着，那么要及时调整，必要时也能够寻求专业人士的协助。

（摘自《白叟报》文/殷鑫）

起夜莫饮凉开水

不少人喜爱起夜后喝点凉开水。晚年朋友的阳气本来就相对衰弱，此刻喝凉水从口腔到肠胃下去，会影响第二天阳气生发。所以起夜后补充水分要喝温水。此外，牙齿进行推陈出新的最佳温度为35℃，所以起夜用温开水漱漱口正适合。

（摘自《高兴白叟报》文/王东旭）