孕妈妈孕妇 孕妇你会喝水吗

马柏寿

看到标题，好些人或许不屑，谁不会喝水1人终身下来就会喝水，甚至于胎儿在妈妈子宫里就现已开端喝羊水了。事实上，日常日子中看起来最平铺直叙的喝水，仍是有许多考究的，特别是孕妈妈，更要留意。关于孕妈妈而言，多喝水能使巨细便晓畅，削减泌尿系感染和便秘的发作。

孕妈妈每天喝多少水适宜

在孕期，孕妈妈体内的血流量增加了一倍，需求吸取许多水分。孕妈妈有必要喝满足的水，以供循环和消化，并坚持皮肤健康。孕期假如喝水量过少，会导致血液浓缩，晦气于胎儿的推陈出新；假如喝水量过多，会加剧肾脏担负，形成水钠潴留，加剧水肿。

在孕早期和孕中期，每天应该摄入1500毫升的水，这儿所说的1500毫升，是在正常饮食的基础上再喝的。1500毫升，大概是家庭常用的电热水壶一壶的容量。而到了孕晚期，饮水量控制在1000毫升左右就能够了。关于本身心脏和肾功能欠安的孕妈妈，饮水量应在妇科医生指导下严格控制。

什么时候喝水适宜

关于孕妈妈来说，日子节奏都调整得比较规则了，正确的饮水办法应该是每隔两小时喝一次水，一天确保8次。但还有三餐也会摄入一部分的水，所以每隔2小时喝一次欠好掌握的话，可参阅下述饮水计划：

早上起床后饮用一杯水（约300毫升），上午10时左右一杯，午饭后1小时弥补一杯，下午4时左右一杯，晚餐后1小时弥补一杯，睡前1小时再喝半杯。这样能够使孕妈妈每天24小时都不会发作缺水。不过什么事情都不是肯定教条的，孕妈妈的饮水量，还要依据自己活动量的巨细、体重、时节、地理环境的改变等多种要素恰当调整。

喝饮料果汁能否替代喝水

不能！夏天很快就要到了，许多孕妈妈喜爱喝点绿豆汤之类的避暑解渴，这是好的，还能够加点红豆大枣一同煮，补气养血。还有的孕妈妈会喝些冰镇果汁，这是不发起的，鲜榨的果汁，常温的能够恰当饮用，弥补维生素等营养成分，可是不宜加冰，更不要喝果汁饮料，由于加工过的饮料一般含有防腐剂、色素和香精等增加成分，这些成分对人体无益，孕妈妈特别需求留意。

一同，绿豆汤、果汁的摄入量不宜过多，每天不要超越一杯，不然其间的糖分吸收过度会使体重上升过快，对孕妈妈和胎儿都晦气。

喝水的几个误区

渴了才喝水。许多孕妈妈比及口渴时才饮水，这样做是过错的，当人体感觉到口渴时体内现已显着缺水了，口渴是缺水的成果而不是开端，是大脑中枢宣布要求补水的救援信号。口渴阐明体内水分现已失衡，细胞缺水现已到了必定的程度，这样的身体状况显着晦气于胎儿的发育。

以茶代水。孕期少数喝点清淡的茶是能够的，茶水中含有丰厚的锌，可通过胎盘输送给胎儿。可是以茶代水却是严峻的过错，特别是浓茶，会使孕妈妈睡觉质量下降，影响胎儿。

此外，不宜喝隔夜凉水、没有烧开的自来水，以及重复欢腾的干沸水。亦不宜长时间喝纯净水或矿物质水，不然可形成体内某些微量元素缺少或过高。

喝水不宜太急。喝水太快太急，会把许多空气一同吞咽下去，简单引起打嗝或腹胀，因而最好先将水含在口中，再慢慢喝下。endprint