胃下垂能恢复 胃下垂的自我恢复

姜志戎

胃下垂是一种常见的缓慢疾病，多由腹壁脂肪缺少和肌肉松懈，腹压降低一级原因引起。素常身体瘦弱，胸廓细长的人，饭后常常做剧烈运动者及生育过多的妇女易患之。因为医治胃下垂现在尚无特别抱负的办法，故患者求治无门，非常苦楚。有感于此，笔者在医疗实践中，结合我国传统医学中恢复摄生之原理，探索、总结出一套简易功法。经验证，这套功法关于改进胃下垂的症状作用不错。现介绍如下：

一、揉腑

动作1：直立，两脚分隔，与肩同宽。屈膝下蹲，右肩下沉，一起向左转体90°，右臂天然下垂于两膝之间，五指松直，拇指向内。左手置于左腰髋后外侧，掌心向外。头颈正派，目视前方(图A)。

动作2：右肩带动右手臂上提(似井中提水)，屈肘过顶达最大极限，一起转腰向右，右手背经腋下沿右背部下行至腰髋后外侧处，左肩下沉(图B)。向右滚动90°，一起左拇指向内，左臂天然下垂于两膝之间(图C)。

动作3：同动作2，唯左右相反，共20～30次。

留意：动作进程中天然呼吸，动作要和谐。本功法是一项很好的内脏按摩运动，对腹胀气滞、食欲不振，便秘、消化不良等有疗效。

二、捞月举鼎

准备：左脚向左迈一大步，重心在两腿之间，两肩茸然下垂(图D)。

动作：两掌从腰际抄起，中指相对，掌心向上，四指并拢，目视前方，如托重物(图E)。用内劲慢慢上举，至额处翻掌心向下，持续上举至顶高，膝、髋，腰各关节用力挺紧，成举鼎状(图F)。一起用鼻吸气收腹(逆腹式呼吸)。此进程可意念：胃顺手的提起而上提。接着，两臂放松，向两边划弧，成大字状，坐腕(手与臂成直角)3秒(图G)。弯月要前倾，变掌心向下，两臂慢慢向下运动，一起用口呼气，腿用力笔挺，两掌逐步挨近，指尖相对，掌心向上(似抱物蓄劲待发势，如图H)。掌指作力呈抱物状慢慢托到腰际(见图E)。一起用鼻吸气、收腹，此为一遍，共做7次。

本功法有开举阳气、充养髓海之效，对内脏下垂有开提之成效。它运用内劲气贯指掌，使腰背四肢也得到了训练。

三、按摩法

每晚睡前，平卧床上，左手放于胃部，右手按于左手上作顺时针按摩，动作要缓慢柔软，并由轻到略加压按摩，共5分钟。然后两手替换从下腹向上腹慢慢推移，作“托胃”动作(此进程可意念：胃被推向上腹)，做30次。

按摩胃部能添加胃的活动，“托胃”有助于胃的上提，并恢复肌纤维的弹性。

四、收腹提肛

假如患者的工作需要长时间站立(如教师、售货员等)，则应选用胸式呼吸，将下腹收紧，肛门也不时提起。

患者平时宜留意：①少食多餐，忌暴饮暴食，少喝汤水。②少食油腻、难消化的及太冷的食物。③不要过度疲惫，饭后不要做剧烈运动，要坐着或平躺或左卧歇息一段时间。④勿使腹部受寒，就餐时要坚持心情愉快。⑤加强腹壁肌肉的训练(可操练仰卧起坐，俯卧撑)。⑥可辅服“补中益气汤”。

功法一和功法二要求接连做，功法三睡前上床做即可，功法四随时可做。只需坚持长时间训练，胃下垂是能够自我恢复的。