道教摄生六字真言 一位老者的摄生“六字真言”

赵广兰

晨练时我见到一位86岁的白叟，神采飞扬，面色光润，须发乌亮，毫无老态。问其长命有何“诀窍”。白叟笑呵呵地道出了六个字：慎体劳，防心劳。并解说说：慎体劳，即不做力所不堪或耐久不息的劳作或动作；防心劳，即坚持心里安静、恬然，不为身外之物扰动心神。我觉得，老者的“六字真言”十分有道理。

慎体劳。人的膂力、精力皆有极限，尤其是老年人更是精力渐衰、筋软骨脆，更不宜过重、过久运用膂力。若过度，轻者损害肌肉筋骨，重者能够内伤五脏，构成虚劳之候。日常日子的任何行为都必须遵从“常欲小劳，但极大疲”这一准则。

《素问·宣明五气篇》中提出“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。久视，会呈现面白无华、萎黄或自觉头晕目眩、两目干涩、视物不清等血虚证；久卧，经脉难以疏通，气血凝滞不可，不只肢体筋肉关窍之气渐趋虚弱，并且还可累及内涵各脏腑之气，引起一些气血缺乏的体现，如精力萎靡、身倦乏力，或食少纳呆、食欲不振，或动则心悸、气短、汗出等；久坐则脾气不健，胃纳欠佳，水谷精微难以运化传输，气机运转血液流转受阻，易患缓慢胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾，久立，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。耐久站立，简单发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼、关节发育畸形或活动妨碍。特别是老年人，若久立不动，更简单伤肾损骨。久行，易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱安排遭到扭伤或劳伤。

防心劳。《灵枢·邪客》曰：“心者，五脏六腑之大主也，精力之所舍也。”精力，是指人的认识、思想活动和一般的心思状况。假如俄然的或剧烈的或长时间的精力影响，使情绪反应过于激烈或耐久，就会引起心神的过度活动，这就叫“心劳”。

思虑过度，能够伤人心神，阻止人体气机的活动，使人血液运转不畅，发生瘀血，终究导致气血俱虚，然后引发多种疾病。现代医学以为：不光精力疾病如癔症、精力分裂症等直接由精力影响所造成的，并且比如癌症、高血压、冠心病、胃肠疾病以及皮肤病、免疫力降低一级，也与精力要素有关。《延命金丹》曰：“凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不妄求，心不狂思，不贪嗜欲，则心君恬然。”孟子亦云：“养心莫长于寡欲。”心不乱，则心里安然、恬然，才不会“心劳”；心不劳，神不疲，才干活得天然，活得轻松，活得适意。其他脏器也就安泰无事，人就能够长命。endprint