抵挡失眠的好办法 抵挡失眠 中医有招

戴秀娟

中医以为失眠属阳盛阴衰，营卫不好，凡能打乱营卫之运转，损坏阴阳平衡的要素均可导致失眠。

选对食疗方助安神

药补不如食补，食疗方假如选用妥当，会有必定催眠成效。

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗洁净，放入清水锅中，参加洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之成效，可治老年人血虚所造成的的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之成效。适用于脑力缺乏，精力不济，眼干眼涩，因心肾缺乏导致的失眠症。

双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有养心安神，润肠通便之成效。适用于心境烦躁，心境不宁，焦虑，心悸心慌，以及因七上八下导致的失眠症。

五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后参加蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之成效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适合。

黑芝麻桑叶膏：黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克，金橘15克，捣烂成泥，蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于烦躁上火，心境抑郁导致的肝火上炎型失眠。

小麦大枣饮：小麦100克、甘草18克、大枣15枚，水煎服。每天迟早各服用一次，用于心境哀痛，易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡觉不安证。

日常饮食有考究

晚上没有睡好，第二天的胃口也就欠佳，所以古人说“能睡者，能食，能长生”。因而，一旦失眠了在吃的方面也要有所考究，辛辣、烧烤之类的食物就要忍痛割爱了。但以下食物能够多吃，如桂圆有养血安神效果，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠成效。莲子能补中养神。葵花子含有维生素B3，能调理脑细胞功用，每晚磕一把葵花子，有助眠效果。黄花菜可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。大枣有治愁闷不眠效果，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安息。

别的，失眠者平常饮食中也要留意多吃富含纤维的生果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠。小肠和心相表里，肠清则心火不旺。别的，桑椹、银耳、木耳、百合等也是养心安神的食物，均有助于睡觉

针灸摩腹可助睡觉

针灸是中医医治失眠的常用并且重要的办法之一。医治时刻以下午为宜，一般取神门、三阴交为主穴，并可辨证选取配穴。心脾亏本者加心腧、厥阴腧、脾腧；心肾不交者加心腧、肾腧、太溪；心虚胆怯者加心腧、胆腧、大陵、丘墟；肝阳上扰者加肝腧、间使、太冲；脾胃不好者加胃腧、足三里。

此外，睡时在腘窩下垫个10厘米高的软垫，有利于全身肌肉的放松。躺下后，双手堆叠（男性宜左手鄙人右手在上，女人反之），稍用力，让腹内脏器感受到外界按摩压力，意念集中于手掌摩腹这一动作上，一向摩到睡着。