护嗓 护嗓的“四要四不要”

护嗓的“四要四不要”

1.运用加湿器。在空调、暖气的作用下，室内会变得很枯燥，可用加湿器使房间和嗓子变得湿润。

2.多吃橙子和牡蠣。橙子富含维生素C，可缓解嗓子痛苦。牡蛎含锌，锌能防护细菌侵入、进步免疫力、抗击炎症、促进创伤愈合，使人少患病。

3.用盐水漱口。这能够阻挠引起上呼吸道感染的病毒传达，还能协助稀释嗓子里的黏液。

4.多喝茶。尤其是绿茶，可改进嗓子枯燥、不舒服的感觉。

5.不喝酒和咖啡。酒精和咖啡因或许会让身体脱水。

6.不要服用阿司匹林。该药物会影响身体的免疫系统。

7.不要说太多话。过度用嗓会让你感觉更难过。

8.不要在感染、发炎期间抽烟。吸烟会影响咽喉安排，轻则有刺痒、枯燥或炙烤感，重则发作缓慢炎症。

（摘自《海南日报》文/张珺珺）

糖友骨松 补钙有个“钙漏斗”

跟着年纪的增加，骨质丢失必然会增多，这时稍不留心就很有或许患上骨质疏松症，一旦确诊，单纯补钙是不能全面医治糖尿病患者中绝经妇女以及晚年男性的骨质疏松的！这是由于弥补满足的钙仅仅根底保健作业，而关于发作了骨质疏松的糖尿病患者来讲，单纯补钙的速度远远落后于钙丢失的速度。

以绝经后的糖尿病女人患者为例，她们在雌激素缺少的一起维生素D等组成功用也下降，肠道钙吸收妨碍，破骨细胞（俗称吃骨骼的细胞）活泼，成果骨损坏大于骨生成，骨细胞的活性下降，严重影响了骨骼的正常代谢。再加上糖代谢紊乱对骨质的重创，使得骨质的吸收和丢失呈现出一个“倒漏斗”的形状——一边是患者在很多的“补”钙，另一边却在丢失更多的骨质。

所以单纯的补钙、喝牛奶现已“补”不上糖尿病患者骨质丢失这个大洞了，有必要“堵”和“补”左右开弓！一般来说，在医师指导下首要进行药物医治，可有用削减糖尿病患者发作骨折危险及避免他们再次发作骨折。

（摘自《宛南日报》文/章秋）

颈椎不适找葛根汤帮一把

葛根汤，是张仲景《伤寒论》里的经方，作用卓著，尤其是对颈肩部的问题，作用更是显着，所以现在很多人用来调度颈椎病。在日本，这个药被做成成药，一旦患了伤风，或许医师给你开的，首要就是这个成药葛根汤。

那么，这个葛根汤，到底有什么奇特的当地呢？首要咱们来看看这个方剂的药物组成：葛根12克，麻黄、桂枝、炙甘草、芍药各6克，生姜9克，大枣12枚（掰开）。这是现在咱们一般的用量。熬制时要先用水1升，先煮麻黄、葛根，减至800毫升，去上沫，再下入其他的药物，再煮取300毫升，去残余，每次温服150毫升，服药今后留意保暖，多披件衣服，以轻轻有汗为宜。

值得留意的是：假如仅仅医治肩颈部的问题，不是医治外感之症，则药物要有所调整。现代人体虚者多，假如看到患者常常出汗，略微一动，就有汗出，这是正气缺乏，我一般会去掉方剂里边的麻黄这味药，用剩下的药物。假如不管实际情况，关于体虚之人，动辄汗出，依然用麻黄发汗，则犯了“虚虚实实”之过错，会引起患者的不良反应。

此方去掉麻黄后，十分平缓，根本就等于桂枝汤加上了葛根。假如仅仅颈部感觉疲惫，总是发紧，也能够用泡脚的办法：葛根15克，桂枝、芍药各9克、炙甘草6克，生姜5片，大枣3枚（掰开）。熬水，用这个水泡脚，一次泡20分钟，一天最好泡两次。泡3天即可。孕妈妈忌用。

（摘自《健康时报》文/罗大伦）