踮脚 常常踮脚好处多

董绍军

我国古代医师和摄生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明晰相应的保健操，现在仍为不少人练习的八段锦中，就有背面七颠百病消的踮脚运动。

办法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看办法简略，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次缩短时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉息排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺利。并且，踮脚运动还能够活动四肢和脑筋，消除长期用脑会集及俄然站立而眼前发黑、脑筋发晕的缺点。

别的，解小便虽是小事，也不行漫不经心。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的效果，因而能连带到达强精的效果。女人坐蹲的一起，把榜首脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。假使能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，接连1～6个月，便能到达很好的强精又健身的效果。一起。亦可缓解因长期站立而导致的足跟痛。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。

还要说的是踮脚走路，就是足跟提起彻底用足尖走路，行走百步。能够训练屈肌。从经络视点看，还有利于晓畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，能够疏通足三阳经。两者替换进行能够祛病强身。当然，关于老年人则应注意安全，避免站立不稳而跌倒。患有较严峻的骨质疏松症的人最好不做。

(修改王建国)