人到中年发胖是病 人到中年怎么避免“严重病”
曾正斌
人到中年，不论是脑力劳动者，仍是膂力劳动者，都面对着一系列的“严重”。例如，作业时事务的或行政事务的繁忙，下班后为日常家务事的奔波，以及对白叟的照顾，对子女升学，作业、爱情、婚姻，道德品质及社会习惯能力等的关心和操心；也面对作业、学习，人际关系和社会变革对自己或许的冲击等等。在这循环往复，没完没了的繁忙之中，人的大脑神经乃至整个躯体，都处于高度严重状况。长时期的“张而不弛”，就不免发作“严重病”。假使再遇到各种急、缓慢的精力影响，很或许构成精力创伤，乃至罹患某些精力疾病，如：更年期忧郁症、更年期偏执症和更年期综合症。
迄今，中年人的“严重病”已日益引起国内外医学家和社会学家的重视和重视。美国家庭社会医师学会的查询证明，上医院或请医师治病的人，三分之二以上都是因过度严重引起的。严重可直接或直接构成冠心病、癌症，肺病、肝硬化和意外伤亡。研讨“严重病”的西耶博士以为，长时刻的严重会在人体中构成化学改动，导致血压升高，促进动脉硬化，削弱免疫能力和构成其他一连串问题。从心思学和运动生理学的视点来剖析，由于严重而引起的心情反应，首先是外部影响，引起大脑皮质活动，然后使丘脑下部受影响，因而引起交感神经的振奋，在生理上可表现为血压改动，心跳频率与强度改动，血管平滑肌缩短改动，瞳孔巨细发作改动，血液特征改动，呼吸节律与崎岖改动，皮肤温度增高，毛发竖立等等。一旦这些改动强烈到躯体无法习惯的程度，各种疾病便会接踵而来。
笔者从多方面的查询资料看，目前我国的中年人，尤其是中年知识分子，有不少未老先衰，体弱多病，有器质性疾病者日积月累，真实令人担忧。构成这种状况的原因许多，也很杂乱。除了作业负担过重的问题要处理外，没有一个杰出的日子方式，特别是忽视体育训练，也是一个最重要的原因。中年知识分子的作业，多处在停止状况，遍及的心思是爱静不爱动，从某种意义上讲，这是一种致命伤。乃至可以说，缺少活动的日子方式是一种缓慢自杀。现实正是这样。缺少体育活动，肌肉就会萎缩无力，各体系器官就会过早阑珊，因而呈现功能障碍，致使病变。
中年期虽是艰屯之际，但仔细做到以下各项，就可以防止呈现“严重病”带来的生理和心思上的费事；
榜首，坚持钵育训练，增强耐受力和免疫力。各种项目的体育活动，尤其是竞赛，都带有突然性和严重性。长时刻坚持训练，能逐步提高应变能力。如坚持长距离跑者并不因气候改动而举步不前，常参与竞赛的人不至于因场上的崎岖形势而严重异常。运动使人的心思和生理上的耐受力不断增强，还能耳濡目染地培育人们处变不慷的性情和反抗疾病的免疫力，因而增强了体质，延缓了变老。
第二，坚持家庭和睦，防止严重心情的构成和发作。家庭成员中的男女老少，坦诚相待，天伦之乐。夫妻两边活跃、尽力地去发明一种彼此体谅、彼此信任的气氛，夫妻间畅所欲言地探讨问题，遇事以安静、忍让的情绪去处理，一起承当家务。一事当时，两边或喜厌不同，或情绪泾渭，都或许导致对立，发作争执。白日呈现的严重，很或许会在晚间迸发。防止呈现这种现象的有用做法就是要以老练的、久远的观念去处理人生大事。这关于消除孤单、驱逐烦恼，特别是在搬运弛缓减人们对日子中的“严重”感觉方面，更有显着的效果。
第三，留意劳逸结合，培育自己的日子情味，使日子过得五光十色，有助于防备“严重病”。西方有句谚语：“作业时分仔细作业，歇息时分充沛歇息。”中年知识分子应该树立正常的作业，学习和日子次序。一般状况下，要坚持7～8小时睡觉时刻，早晨守时起床，晚上届时寝息，一起留意控制性日子。严重作业1～2小时后，要稍事歇息一下。作业之余，可培育各式各样的业余爱好，如书法、绘画，弹琴，下棋，养花，种草、垂钓，赏识音乐、戏剧，看看电影，散步、旅行等，都可以削减“严重病”的损害。
第四，重视防病治病。有人说过度严重和劳累是“万病之源”，这话并不过火。不管脑力劳动或膂力劳动，当作业量超越本身的负荷时就会引起疲惫。疲惫有肉体的，也有精力的，还可所以两者交错在一起的身心疲惫。疲惫是一种信号，正告人们有必要当即采纳办法，不然就有或许发作疾病或意外。中年人如感到精力厌倦，留意力不会集，面庞瘦弱，睡眼惺忪，头昏目眩，周身无力，食欲不振，失眠多梦等，都提示有发作“严重病”的或许，应设法消除疲惫，缓解严重。要定时进行体检，要懂得一些医药知识，有病及时诊治，不行延迟。但也不要过于惧怕疾病，不要乱求医、乱吃药。
第五，加强性情涵养。遇事要达观，胸怀要开畅。由于作业担子重，精力压力大，中年人在心思上常处于严重状况。继续的心思严重，容易发作高血压、冠心病、中风，支气管哮喘、糖尿病、甲亢、月经失调等疾病。因而，要尽力养成不怕困难和波折的刚强性情。在日常日子和作业中，遇到各种对立时不要烦躁，不要激动。由于激动和发怒会引起体内肾上腺素排泄添加，对冠心病、高血压患者易引起心绞痛和脑卒中。
总归，“亡羊补牢，犹米晚也”。中年人只需从现在做起，重视本身保养，健康、愉快地度过这“艰屯之际”，迎来的就是人生的第二个春天。