风寒能够运动 春季运动防风寒

春季是康复身体“元气”的最佳时节。此刻，人们应该进行恰当的运动，如漫步、慢跑、体操、太极拳等，坚持体内的活力，增强免疫力与抗病才干。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特色，要注意防风御寒，因而在遇到强风时要恰当地削减外出训练，避免风大伤肝。训练时肢体暴露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节痛苦。不要在尘土随风飘飞的当地训练，要学会鼻吸口呼，不要呛风。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开今后再做剧烈运动。运动后脱穿衣服要防备伤风。假如身上出了汗，要随时擦干，不要穿戴湿衣服让冷风吹，避免着凉引起疾病。

（摘自《群众卫生报》文/彭昱）

消黑眼圈不能光盼望药物

黑眼圈是眼眶周围或眼睑下方色彩青暗，它的病机大致可分为两类：一类以淤滞为主，一类以亏虚为主。淤滞为主的黑眼圈多因为肝脾不调。在五脏中肝主疏泄，脾主运化，疏泄就是把机体的气血分散灵通，运化是让气机疏松而不板结，可见肝和脾二者的和谐才干合作完结作业，确保体内气血的晓畅。

第二类黑眼圈是以肾亏为主，肾精亏虚导致气血缺乏，眼眶周围失掉正常气血的濡养而呈现黑色，原因或许是操劳过度，起居不节等。气血衰弱后逐步运转不畅，一朝一夕构成淤中夹虚的状况。

呈现黑眼圈首要应该考虑日子方式是否健康，而不能光盼望药物调理，还必须要战胜熬夜，懒于运动，饮食不规则等坏习惯。

（摘自《 生命时报 》文/江海涛）

一严峻就头疼 按这儿

头疼难过，赶忙按按风池穴吧，会有意想不到的效果。

严峻性头痛，也叫做一般头痛、单纯头痛等，是最常见的头痛，日子中我们呈现头痛的话，十之六七都是这种状况。它首要跟精力比较严峻、颅脑周围肌肉的张力耐久增高有关，多数人还会伴有头晕、失眠、焦虑或许是郁闷等症状，并且头和颈椎、肩背部的肌肉生硬有压痛感，有时牵拉头发也会有痛苦的感觉。

两手中指指腹柔软、均匀地揉揉风池穴，对缓解严峻性头痛很有用果。一般每分钟揉120次左右，揉2～3分钟后能够歇息一瞬间再揉，揉15分钟，每天迟早各做1次。风池穴位在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。取穴的时分用拇指和食指由枕骨粗隆两侧向下推按，按至枕骨下缘凹陷处便是。

别的，还可用右手拇指指腹按顺时针揉太阳穴，右手其他四指放于對侧太阳穴上，按揉5分钟左右后换手再进行按揉，一般一次按摩15分钟左右就行，迟早各做1次。

从临床上看，严峻性头痛的患者往往存在焦虑或许郁闷，简略发脾气，心思较多，心境不开阔，这在诱发头痛方面起了非常重要的效果。别的，不良姿态（日子习惯）也是诱因之一。大部分患严峻性头痛的人都是长时间伏案作业者，因为头、颈、肩胛带的姿态不良、屈颈，很简略构成缓慢、耐久的颈部肌肉缩短，然后引起头痛。最终是严峻的伤风和鼻塞都或许引起严峻性头痛。眼疲惫和各种眼部的疾病构成的眼源性头痛也很有或许发展为严峻性头痛。当患有偏头痛时，一起患上严峻性头痛的几率也很大。

骨骼肌缩短是构成严峻性头痛的根本机制，因而，使骨骼肌松懈是缓解严峻性头痛的有用方法。

简略的松懈疗法包含按摩、按摩，使颈部、肩胛带的肌肉严峻得以松懈。专家提示，应当把严峻性头痛看成是一种信号或正告，提示自己需求放松，暂时放下手头上的作业，消除疲惫，听听音乐、做做按摩，然后缓解头痛症状。

（摘自《大河报》文/刘萌）