无声无息的意思 要留神“无声无息的流行病”

徐　芾

绝经后骨质疏松症是晚年妇女的一种常见病。其主要表现为腰背痛、身高缩短，驼背和骨折。在日常日子中该病往往无显着症状，它悄然蚕食着人体的骨骼，常致骨折后刚才发现，故称其为“无声无息的盛行病”。

为什么会发作这种病呢?

首要咱们需求了解骨的成分及其代谢。人体的骨安排构成了人体的支架，借此支撑全身体重及施行各种活动功用，一起骨安排也是人体内的钙磷贮库，全身中99％的钙和85％的磷贮存在骨骼中。骨骼看起来是比较固定的结构，但并非是停止不变的，它处于不断被损坏、溶解、吸收(破骨)而又不断重建(成骨)的一种动态平衡之中。据估计，在破骨细胞效果下，每天大约有500毫克的钙从骨中吸收入血，然后又有等量的钙和磷从血中堆积至骨。在生长发育期，骨的构成高于骨的吸收，中年今后骨的吸收超越骨的构成。跟着年纪的添加，骨的钙磷等矿物质的含量都在逐步下降。绝经后妇女盛行此病的一个重要原因是内分泌失调。妇女绝经后卵巢功用阑珊，雌激素水平失落，引起血钙浓度下降构成骨吸收超越骨构成，导致绝经前期骨快速丢掉，绝经后3～5年间，均匀每年骨丢掉率为2.5％～5％。特别是在晚间，血钙浓度低时，为保持血钙的正常水平，骨质被悄然地损坏，夜复一夜地被盗走，因此绝经后骨质疏松症又被比喻为“无声无息的贼”。此外，晚年人钙的摄入缺乏，吸收不良，日照缺乏，以及运动量削减也是发病原因之一。由于这种病是一种进行性而又不可逆转的进程，一旦发作便不可能再康复骨的正常结构，因此在当今的晚年化社会里防治骨质疏松症刻不容缓。

怎样防备骨质疏松症呢?

1在医生的指导下选用激素替代疗法。坚持运用这种办法能有效地保持体内现有的骨量，并可缓解更年期症状，防止泌尿、生殖体系萎缩，维护心血管体系，防止晚年性痴呆，改善日子质量。

2选用均衡食谱，摄入满足钙质(每日1000～1500毫克)。奶制品，豆制品，海产品含钙量较高。为了防止夜间禁食情况下骨丢掉，宜在每晚临睡前饮牛奶或服钙剂。忌烟、酒、咖啡等辛辣刺激性强的食物。

3进行恰当的体育锻炼及户外活动，如跳舞、扭秧歌、打拳、漫步，这样不光有助于成骨，还可添加机体的平衡才能，然后削减意外的跌伤、跌倒，削减骨折的发作机率。

4要防止过度负重，夜晚或雨雪气候尽量不外出。