心情烦躁办 学会自然疗法　缓释烦躁心情

力　红

小章的上司让他打印上个月的报表，小章在电脑中找了很长时刻才找到这份报表，可打印时又将打印纸弄得一团糟，偏偏这时客户来了电话，小章没好气地打发了这个“拎不清”的客户。当小章把皱巴巴的报表迟了两个小时交到上司手上后，就和上司发生了争论。合理言语剧烈时，从外面参与会议回来的搭档问他，为什么不去参与上星期就定下的会议?一贯作业谨慎的小章究竟发生了什么作业?

这段时期以来，传真、电话、会议、客户……一进工作室，小章的脑子里全让这些东西塞满了，搅得小章不知所措，脑筋不够用。一想到这紊乱的全部，小章就觉得它们像一堆难以放弃的废物，随后便呈现呼吸不畅，头昏脑涨，心境烦躁的症状，与他人说话总无意带些尖刻，让他人遭到“隐形飞刀”的损伤。做起作业来，总是这儿犯错那儿有乱，不能正常作业。其实，小章或许是患上了“作业烦躁症”。

作业中呈现烦躁心境的首要原因是因为作业压力和繁忙形成的，它在许多人身上都或多或少地呈现过，是一种较为遍及的现象。现代人有来自各方面的压力，如公司部属的冲劲，同级的竞赛，上级的压力，朋友、同学、亲朋间的彼此攀比，同行同业问的较劲，加上家庭和社会中的许多压力。并且在现代社会中，生活节奏越变越快，曩昔一天之中完结的作业，在这个信息时代能够瞬间完结，所以人们也跟着现代快节奏在频频运作。人毕竟是需求缓释，需求放松的，不或许像机器那样不断作业。所以，在许多压力之下的不断地运作，便会导致人体各部位的不适，这种不适首要就从烦躁开端。假如一个人不会缓解自己的烦躁心境，状况就会越变越糟，呈现压抑、郁闷和模糊以致精力紊乱等现象，严峻的甚至会发生心思、精力上的疾病。

缓解烦躁心境其实很简单，它只需求一点儿时刻和空间就能调整和放松你的心境，具体做法如下。

瓶子疗法。因为现在的工作楼大多有中央空调，大多数人又成天盯着电脑作业，这常会使人感到眼睛非常干涩，甚至有细微的涩痛，特别是下午二三点钟，眼球和眼皮都很厌倦。这时，你能够将眼睛闭一瞬间，用一点消除疲惫的眼药水，或许用手指悄悄按摩眼睛周围的穴道，这样既可维护眼睛也可使自己得到顷刻的歇息。若终年有一小瓶风油精放在手边，心慌意乱时，在太阳穴上抹一点，登时可使自己明亮清明许多。或随身带一小瓶香水，让自己深深陶醉在自己所沉迷的气味里，做一番心境周游。

零食疗法。作业时为缓解欠安心境，你能够在嘴里放一点儿带有薄荷味的小零食，当然要做的比较荫蔽，不要违背公司准则。这样能够使你一边作业一边放松心境。

美丽疗法。当意识到心境开端呈现问题时，你能够暂时脱离写字台，带上自己的化妆包，去一趟洗手间。当你在镜子前妆扮一番后，看到自己的双眼楚楚动人，脸庞充溢光荣时，你的烦躁心境一定会有所缓解。

洁净疗法。不管你是刚从外面急匆匆地赶回公司，仍是在工作室里忙得不知所措，感到心境烦躁时，能够带上毛巾去洗手间洗把脸。当你脸上有了新鲜的感觉后，烦躁的心境一定会有所减轻。

音乐疗法。一个白日正在运作的工作室，大多会人声嘈杂，电话铃声不断。假如在工间歇息时戴上耳机，听一听能使自己放松的音乐，不只能使自己心境好，下面的作业效率将会成倍进步。

漫步疗法。每天早晨一上班，你或许就会堕入繁忙的业务中，没有一点能够让自己放松的时刻。其实能够在午饭后到工作楼邻近散漫步，一来能够协助消化，锻炼身体，二来能够放松因作业严重而压抑的心境。

闲适疗法。在工作室里是不允许谈天的，但你能够使用工间歇息时刻，与搭档聊聊与作业无关的论题，如时髦、情感、新闻等，都能够让你在严重中放松一下。

运动疗法。这儿指的运动，不是指脱离工作室出去运动，而是在工作室中使用身边的工作器械，选用一套合适自己的运动计划，做10～15分钟。比方用手抓住一个不必的水杯，里边装上重一点的铁块，将它上下行为，这个姿态不只能运动你的手臂，并且还能够恰当运动你的头颈部。最重要的是能调理你的心境，缓解你的烦躁心境。

(修改汤知慧)