跑步穿发汗服好 伤风后跑步发汗？等于玩命！

陈辉+郝黎+靳婷

“脖子规律”可帮你判别伤风轻重

广东省人民医院心内科主任医师靳立军介绍说，伤风后还能否运动取决于伤风的轻重。怎么判别自己得的是轻度伤风仍是重伤风？除了去医院让医师帮助辨别外，还能够参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结出来的“脖子规律”。

什么是“脖子规律”？假如伤风症状呈现在脖子以上，如鼻塞、嗓子痒、头痛，则阐明你的伤风比较轻，能够进行适量的慢跑、快走;一旦呈现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，则阐明你的伤风比较重，就应该中止运动，好好歇息。需求提示的是，假如头痛随同全身发冷酸疼，或许是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。

伤风后剧烈运动易诱发心肌炎

靳立军提示说，尽管轻度伤风时能够适量运动，但谨记只能进行温文的运动，不能做剧烈运动。关于平常有运动习气的人来说，伤风后的运动量要折半。

伤风后为何不能很多运动、剧烈运动？靳立军解说，伤风后，人体推陈出新速度加速，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量添加，代谢更快，能量消耗过多。与此同时，伤风后人的抵抗力大大下降，伤风病毒更简单浑水摸鱼，假如侵略心肌，就会加剧心肺等脏器的担负，简单引起急性心肌炎、心肺功用不全，乃至导致心源性猝死。

病毒性伤风与病毒性心肌炎的联系能够说是密不可分。引起伤风的许多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒同等样会引起心肌炎。这些病毒自身会进犯人体的上呼吸道，也同样会进犯心肌细胞。并且人体免疫的代谢物——细胞因子对咱们的心肌细胞也有危害。研讨标明，病毒感染后仍继续严重、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动，易发作病毒性心肌炎。

谨记，伤风后要当即歇息，可吃一些抗病毒的中成药，多吃高蛋白、维生素丰厚的食物，进步身体的免疫力。

怎么防止运动中发作猝死？

运动中发作猝死的事例常常见诸媒体，怎么才干防止运动中发作这样的不幸，靳立军给出以下主张——

一是要了解自己是否有心血管“隐疾”。在运动中发作猝死的事例中，大部分是有心血管方面“隐疾”的，平常或许没有表现出反常，但在剧烈运动时诱发。怎么知道自己的心血管是否有“隐疾”？靳立军介绍说，关于这样的危险，惯例的心电图查看是很难发现的，简单形成漏诊。

临床上常见的心电图查看分为一般心电图查看、动态心电图查看和运动心电图查看三种。咱们一般说的心电图查看往往指的是一般心电图查看，这种查看只能记录在查看瞬间心脏的情况，有些人在心绞痛后去做一般心电图查看，成果都或许提示是正常的。做心电图运动平板实验则否则，查看者站在医院的跑步机上，按医师指令，先慢慢走，逐渐加速走，再跑步，经过逐渐加大运动量来调查心脏功用，因而又叫做“心电图运动负荷实验”。跟着运动负荷添加，使心肌耗氧量添加，一些潜在的心血管问题就或许被发现。