眼睛总干干的,是不是忽略了以下6个细节（跟眼药水无关

作为一个打工人,你是不是跟我一样?早上起来,眼睛干到无法睁开,只能闭着眼睛,缓上好一会儿。

在外面,只要见点风,眼睛就瞬间蓄满泪水,睁不开的眼,加上泪水模糊的视野,让我好几次差点撞上人。

就连工作也受到影响,用眼时间一长,眼睛就干涩、痒痛,像进了异物一样难受,看什么都模糊。

于是,我开始定期去网上买各种各样的眼药水。刚开始滴了还觉得有用,后面越来越不管用。这到底是咋回事?

或许,你得了“干眼症”!

以下6个细节,可能是引起你眼干的导火索

1、长时间盯着屏幕,眨眼次数减少

安徽爱尔眼科医院角膜与眼表专科主任张玉提及:当我们专注看屏幕时,眨眼频率会不自觉减少到平时的1/3!眨眼是眼睛自我保湿的重要方式,每次眨眼都会在眼球表面铺上一层泪膜。

2、长期待在空调房

空调不仅调节温度,也会大量除湿。长时间待在空调房中,泪液蒸发速度加快,导致眼睛干涩。

3、隐形眼镜配戴不当

隐形眼镜会吸收泪液保持自身柔软,配戴时间过长,不仅会引起角膜缺氧,还会导致眼睛更干。

4、睡前长时间玩手机

张玉主任提醒:深夜刷手机不仅减少眨眼次数,手机屏幕的蓝光还会抑制褪黑素分泌,影响睡眠质量,而睡眠不足又会加重干眼症状,形成恶性循环。

5、不注意眼部防晒

6、饮食中缺乏必需营养素

饮食缺乏Omega-3脂肪酸、维生素A、C、E等对眼睛健康至关重要的营养素。

我国干眼症患者已超3.6亿

我国现有流行病学研究结果显示,干眼症的患病率约21.0%～52.4%,患者超3.6亿^[1]。

更令人警醒的是,据我国文献报道,有6.66%～41.6%的儿童存在不同程度的干眼问题^[2]。

干眼症怎么办?

眼药水并非“解药”!

张玉主任介绍,干眼症的主要表现包括眼部干涩、烧灼感、畏光、异物感、疼痛、眼红、眼痒、眼疲劳等,如果每周出现1次或持续存在以上一个或多个症状,则提示可能存在干眼相关症状。

大家可以结合下方的“干眼问卷调查”(OSDI问卷)进行判断:

干眼症不是单纯的缺水,而是整个生态系统的崩溃!所以,不同类型的干眼症要用不同的方法治疗,需要在医生指导下个性化治疗。眼药水绝对不是干眼症患者的“万能解药”。盲目使用含防腐剂或不对症的眼药水,可能加重眼表损伤,甚至适得其反。

建议通过专业检查(如泪液分泌试验、睑板腺功能分析等),明确类型(如脂质异常型、水液缺乏型等),再对症治疗。

常见治疗方式有:

1.药物治疗

人工泪液:选择不含防腐剂的类型(如玻璃酸钠滴眼液),按需滴眼。

抗炎药物:适用于合并炎症的患者,需严格遵医嘱使用抗炎药物,如低浓度激素或免疫抑制剂类眼药水。

2.物理治疗

总的来说,干眼症的治疗方式非常多样,建议前往专业眼科医疗机构进行分型诊疗。

此外,生活上的自我管理也非常重要:

1、多做眨眼操:轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再2秒。每次训练1分钟,每天至少做10组眨眼训练!

2、减少配戴隐形眼镜

长期配戴隐形眼镜会影响泪膜稳定性,也可能会导致黏蛋白缺乏型干眼。可以适当减少配戴频率,如果症状已经比较严重,最好停戴。

3、尽量少画眼妆

有些眼妆如内眼线、眼影等可能会堵塞睑板腺,进一步加重干眼症状。如果画了眼妆,一定要注意眼部清洁,尤其是睑缘处,可以用棉签或眼部清洁湿巾轻轻擦拭。

4、饮食均衡,不熬夜

营养不良和激素失调可能会加重干眼,多吃不同种类的新鲜果蔬补充眼睛需要的营养素。

5、干燥地区可以使用加湿器

长期待在干燥环境或空调房中,可能会加剧干眼症状,可以适当使用加湿器,增加空气湿度。

张玉主任提醒,干眼症并非不可战胜的「绝症」,而是一场需要耐心和方法的「持久战」。通过科学管理和积极调整,我们一定会让眼睛重拾润泽与安宁。

数据来源:

[1]中华医学会眼科学分会角膜病学组,中国医师协会眼科医师分会角膜病学组.中国干眼临床诊疗专家共识(2024年)[J].中华眼科杂志,2024, DOI: 10.3760/cma.j.cn112142–20240517–00227.

[2]黄勤竹,陈如,周洁,& 项振扬.(2022). 中国18岁以下青少年干眼患病率meta分析.中国实用眼科杂志,43(4), 449.

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