月经初潮还能长高 月经初潮后还能长高吗?

窦国祥　蔡惠英

问：我女儿本年13岁，已月经初潮，她现在身高只要1.45米，请问她还能再长高吗?

常州陈福祺

答：女孩自乳房开端发育至月经初潮之间的一段时期是身高的快速增长期。月经初潮今后即进入减慢增长期。一般初潮今后身高平均会再添加5～7厘米。当然，这不是肯定的，采纳合理的饮食养分和恰当的运动会使孩子长得更高些。

足够的养分除了能确保到达先天遗传的身高之外，还能够激起生长激素，发挥增高效果。蛋白质对增高是必不可少的养分素，包含一切的必需氨基酸。别的，对增高而言，钙、磷的需要量也很大，食物中乳类、豆类、海带、虾皮、橄榄、花菜、苋菜、荠菜等含钙丰厚；乳类、鱼类、肝类、肉类、蛋黄、虾米皮、花生等含磷丰厚，孩子能够多选食。增高食物中不宜含糖，特别勿多含葡萄糖。正常人血液生长激素昼夜间呈生理性节律改变，午夜生长激素的开释水平最好，因而，含蛋白质、钙、磷等增高养分素的食物最好在睡前服。

运动训练对增高也有协助，一般可做以下运动：①悬垂摇摆和引体后悬垂，可利用单杠及门框进行；②跳动后攀、抓高处的杠杆，如打篮球、排球时尽量跳动，多做扣杀、拦网动作；③踢毽子、跳牛皮筋；④沿斜坡向下慢跑；⑤多游水，游水时尽量扩展肢体。