湿生百病 “湿”生百病

本刊编辑部+张昕

8月7日是24节气中的立秋。一般以为立秋是秋天的开端。其实，这时还不能算是真实的秋天。此刻，余暑未消，既有秋老虎发威，又有频频降雨导致的湿气过重。这就是中医讲的“长夏”（根本相当于咱们说的三伏天，前后大约30天-40天的时刻）。此刻摄生，重在祛湿。

【“湿”从何来】

夏日湿邪常与寒凉为伍

俗话说，“长夏要防湿。”那么，“湿”究竟是什么？北京孔医堂坐馆专家、合顺堂名医馆首席特诊专家武国忠解说说，风、寒、暑、湿、燥、火，这六种气是自然界傍边正常运转的一种常气、平气。在人身体上，这六气正好对应咱们的五脏——心、肝、脾、肺、肾，当人体遇到这六气过分或许不及的时分，就会转化为六淫，也就是淫邪之气。关于现代人来讲，六气傍边侵略阳气最多的就是湿邪。湿邪伤人时从来不单枪匹马，总是要与其他邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。

“现代人湿症的发作与体质、日子环境、饮食习气密切相关。中医以为，胖人多痰湿。意思是说，肥壮的人多属痰湿体质，易患湿症。环境昏暗湿润、多雨时节或喜吃甜食、喝酒、肥甘厚腻食物也简略发作湿症。这儿，我还要提示咱们一点，夏天咱们有一个很欠好的习气，那就是吹着空调盖被子。这样常常会导致冰冷的湿邪之气直接侵入到人体。别的，夏日人们贪凉，暑湿之气也会趁着咱们饮用冰镇啤酒、冰激凌、冰镇饮料时，伴跟着寒气直接侵袭到咱们体内，最终构成咱们的体湿。”武国忠说。

小窍门看湿邪

怎么判别自己体内是否有湿呢？以下几点能够帮你轻松地查看出来。

1.头部沉重、四肢乏力：湿性重浊，其特色就是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

2.口中发黏、舌苔腻：湿邪最典型的体现就是口中发黏。

3.胸腹胀满、小便不畅：湿为阴邪，易逗留脏腑，阻止气血运转致脘腹胀满，脾胃功用异常，会体现出胸闷腹胀、胃口欠佳。湿邪停于下焦，则小便缺少而不酣畅。

4.下肢浮肿、便溏泻：常体现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，并且黏滞，便完后感觉不爽。

5.人越躺越懒：每天早晨起床的时分觉得特别疲惫，打不起精力来，并且越躺人越发疲软。

6.皮肤病复发：脚缝痒，起水泡乃至溃烂。

【湿邪致病】

湿邪好发病于脐部以下

日子中许多人一不小心就患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，乃至恶性肿瘤，其实都跟湿邪、痰湿有关。湿邪性粘腻重浊，湿气向下走，就简略集合在腰部以下，构成膀胱肿瘤、前列腺肥壮增生等病症。湿气在体内排不出来，乃至会导致一些怪病发作，如吃土块、砖头、墙皮、生米等异物，这是身体湿邪很重的体现了。

临床发现，湿邪常常在人的肚脐以下发病，并且常构成一些临床上很难处理的病症，临床上有一个专用的名词就是湿热下注。武国忠说，女人朋友在月经期间不注意维护自己的身体，在经期过多地食用了寒凉的食物，像冰镇西瓜、冰镇饮料，这个时分湿邪就简略戕伤人体的阳气。湿邪是向下走的，向下奔哪个方向去呢？关于女人来说，湿邪最常见的去向就是胞宫，也就是整个生殖系统。这种寒邪之气、寒湿之气会驻留在女子的胞宫，胞宫包含咱们今日说的卵巢、子宫，卵巢、子宫正常的代谢必定要靠人体的阳气来推进运转的，可是寒凉之气很简略把阳气推进气血的力气给耗散了，推进的力气不行，就会导致女子经血不下或许是痛经；有的女人抵抗力略微好一点，就会构成缓慢的炎症，如盆腔炎；有的患者会构成典型的带下症。所以中医医治女子带下首要是从祛湿来下手。

男性朋友这种湿热下注的情况也是存在的。许多男性三十几岁就呈现前列腺肥壮，就是由于日子习气和饮食习气欠好，总爱喝冰镇啤酒、饮料，饮食都是高热量、高蛋白的食物，最典型的就是虾、螃蟹、啤酒、白酒在一块儿吃喝。长时刻如此饮食就会导致人体内发作许多的湿邪，因此而得的病最常见的就是痛风。这也是为什么痛风好发于中青年男性身上的原因。

脏腑功用失调，易受湿邪侵略

五脏之中，全部的水湿代谢都离不开脾。尽管脾是发作湿的首要脏器，但许多脏腑功用失调也都能构成水液代谢失调，而发作内湿。而这种内湿发作后，能够停在人体的各个部位，比方肠胃、肝胆、皮肤、肌肉等，也能够以多种方式存在，比方说寒湿、湿热、痰浊等，要害要看患者的体质，或许说脏腑的功用情况，中医有句话，“正气存内，邪不行干，邪之所凑，其气必虚”。哪一个脏腑功用失调，湿邪就简略侵略哪一脏腑。换句话说，湿邪逗留的部位，必定是相关脏腑功用失调的当地。并且，湿邪逗留的方式，是跟着患者的体质转化的。比方，素常简略发怒，常常喝酒，参与各种宴会，饮食不控制，又合理壮年，这样的患者，应该是怒火或肝阳偏亢，内热偏盛，这样湿邪发作后，就会随之化热，咱们称为湿热。逗留在肝胆，就是肝胆湿热。

【祛湿有招】

第一招？荩？荩

喝一喝薏米红豆汤

有的人会问，在家里有什么好办法来防备湿邪呢？或许说显着感觉到体内有湿了，到医院又查看不出什么缺点怎么办？武国忠在此引荐了一个简略可行的祛湿小偏方——薏米红豆汤。红豆养血，薏米则偏寒凉，首要有清热、利湿的作用，在夏天这两种食物正好能起到一个养血、祛湿的作用。做汤的办法也比较简略，只需平等重量的薏米和红豆放在一同煮即可。别的，也能够做些加减法，在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，能够有用治脚气。在薏米红豆汤中加几片生姜，能温中祛寒，健脾和胃。喝薏米红豆汤最好从5月初开端喝，一向喝到10月份。

还有一种更简略的办法，就是把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了今后直接灌到暖壶里，最终把盖盖上焖一夜，第二天早上就能够喝了。假如想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时分用相同的办法泡上一壶，下班今后到家喝正合适。

第二招？荩？荩

服一服三子养亲汤

“薏米红豆汤是侧重于食疗的，一些体内有湿邪但还没构成疾病的朋友运用起来有着很好的作用。可是体内湿邪过重，现已引发了各种恶疾怪病的朋友，就需求运用下面的办法了。”武国忠说，这个小方也很简略，叫做“三子养亲汤”。就是用炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，打粉冲服。这三味药在中药店都能买到。每次服用5g，一天三次，服用一个月为一阶段。简略的三样中药，既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络，调养了气血，滋养了脾胃。关于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等缓慢病有着非常明显的作用。此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科恶疾也有很好的作用。

第三招？荩？荩

动一动出汗可排湿

广西南宁市人民医院主任医师李艳鸣以为，体内湿气越重的人，越该运动，由于越是不爱运动，体内淤积的湿气越多，一朝一夕，必然会引发一系列的病症。而动一动反而让人精力大振。所以运动出汗是很好的祛湿办法，每天坚持适量的运动，对身体是非常有利的。运动能够缓解压力、活络身体器官运作，加快湿气排出体外。咱们应测验跑步、健步走、游水、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，加快水分代谢。

除了运动出汗，有许多摄生项目也能够协助出汗，如汗蒸。它能够促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，合适不爱动的人。

第四招？荩？荩

吃一吃药膳来化湿

中医以为湿为阴邪，易影响脾胃运化。当呈现脾虚湿困时，也能够用点药膳。李艳鸣在此引荐两款茯苓药膳：

1.茯苓粥健脾化湿：取粳米100克、茯苓粉20克一同放入锅中，参加适量水烧沸，转用文火熬至熟烂，然后参加盐、生姜粒若干，搅匀即可。每天迟早各服用一次。长时刻食用可起到利水渗温、健脾祛湿的成效。

2.茯苓清热祛湿汤：茯苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，放入煲内，水开后转慢火煲3小时即可。可起到祛湿、清热毒的作用。

第五招？荩？荩

灸一灸让湿气蒸腾

用传统的艾灸疗法祛除体内湿气不只作用抱负，还能够防备各种疾病。艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别合适旱季摄生。常常艾灸能够轻松避免旱季常见疾病。体内湿气较重的人能够用艾灸来灸下列穴道：

●中脘穴，坐落腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。艾灸该穴有调度消化系统、补中气、行气活血的成效。用艾条灸10～15分钟，能够有用缓解胃部疾病的各种症状。

●丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较兴起的当地，这个是祛湿较好的穴道。艾灸丰隆穴能调节脾和胃两大脏腑，有很好的除湿、祛痰作用，灸这个穴道还有瘦身消脂的成效。每日用艾条灸15分钟即可有用健脾化湿。

●曲池穴，屈肘时肘横纹外侧端。艾灸曲池穴具有祛除风湿，调度气血的成效、可改进手麻、胸中烦满，改进周边血液循环。每天艾灸该穴道10分钟。

第六招？荩？荩

拔一拔祛除体内湿气

拔罐对祛除体内湿气有必定的作用。有保健知识的人，能够自己在家拔气罐，拔罐时需求取以下几个穴道：背部的脾俞穴（坐落人体背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）；中脘穴（坐落人体上腹部，肚脐上4寸处），阴陵泉穴（小腿内侧，膝下胫骨内凹陷处）；足三里穴（坐落小腿外侧膝盖下面1/3处），这些穴道都在胃经和脾经上，只要疏通了胃经和脾经，才干运化水湿，到达祛除体内湿邪的作用。但关于没有拔罐经历或许找不到穴道的人，最好仍是到医院或许摄生馆进行拔罐。

第七招？荩？荩

泡一泡脚消除暑湿

许多人知道冬季温水泡脚利于健康，却不知夏天温水泡脚对摄生也有重要的作用。中医师称，温水泡脚能祛湿防暑，更好地影响经络，振作人体的脏腑机能，尤其是先天脾胃欠好的人更合适夏天泡脚。当脾胃好了，就不简略被湿气侵略。关于一些患有缓慢疾病的人来说，假如能在热水中加上中药再泡脚，还能起到事半功倍的保健作用。如藿香煎汁泡脚，是夏天祛除湿气、消解暑热的首选。

【办法】 将30～50克藿香放入2升水顶用大火煎煮40分钟左右，再用小火折磨，药液剩余1升时，取出汁液，然后在药渣中加水2升煎至1升。将两份药汁混合倒入盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗进程的一起进行足部按摩。

泡脚时水温应在40℃为宜，泡脚时刻以15～20分钟为宜，不行过长。别的，夏天许多人喜爱用凉水洗脚，以为能够降温避暑，其实这样不利于下肢血液循环，用温水洗脚更为稳当。

第八招？荩？荩

推一推脾经通道顺利

“诸湿肿满，皆归于脾”，脾主运湿，所以祛湿的要害在于健脾。推脾经时，能够加按揉足三里（坐落小腿外侧膝盖下面1/3处），这个穴道也是人体最重要的保健穴道，古人称之为“长寿穴”。常按摩这个穴道能够增强体质，进步机体抗病才干，还能推迟人体变老、下降血脂和血液黏稠度。不过，推按穴道需求坚持一段时刻，假如感觉小便增多，这就是排湿的体现。

第九招？荩？荩

防一防避免湿气侵略

要祛湿邪，古人考究先护阳气。武国忠以为要取得一个健康的身体，首要要从避免寒凉的侵袭下手，要注意保暖。许多年轻人不注意，例如许多女孩穿露脐、露背装，这是很不健康的。古人非常考究对肚脐的维护，所谓小腹宜常暖，脑门宜常凉。主张时髦女孩在冬季不要上穿大衣，下穿短裙。夏天也要少吃寒凉的东西，尤其在经期更要避免触摸冷水，护好阳气，才干避免湿邪侵略。

第十招？荩？荩

多站站养桩生

站摄生桩是现在全部调整身心办法中最简洁、最安全的一种办法。它能从根本上消除阳虚给人带来的全部身心问题，维护、升发阳气。

【办法】 两脚与肩同宽，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处。双手抱在胸前持抱球的姿态，腿稍曲折，膝盖不超越足尖，全身很随意地放松。站摄生桩时精力会集，多想些轻松愉快的事，能够幻想自己泡在温泉中来回地漂荡。这时领会自己的手掌心，会有一种麻麻的、酸胀的感觉。臂膀可抬高或放低，但要坚持高不过眉、低不过脐。两手可左右调整方位，但左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左面。站桩的时刻不是越长越好，要按部就班地来，初学者每次站10分钟就能够到达很好的作用，感觉舒适之后时刻能够恰当延伸。