心情对运动作用的影响 心情影响训练作用

佚名

有些人训练身体时，带着不愉快的心境；有的人在训练中思维凌乱；也有的人在训练时留意力不会集，乃至背诵外语单词。这些都将会严重影响训练的作用。

美国加利福尼亚大学医学博士赫伯特做过这样的试验：将患有神经过敏性严重、失眠的中老年人30名，分為3组：甲组服用镇静药；乙组不服药；丙组虽不服药，但被逼参与一些不喜欢的运动。结果表明：乙组的作用最好，而丙组的作用最差。这说明，体育训练中的心思对训练作用和医疗作用都会发生显着的影响。

训练中，首要要有清晰的意图。在运动前要有一种摩拳擦掌的运动心情，要有积极参与运动的自觉性；其次，留意力要会集到怎么呼吸、怎么把握正确的运动技能等方面上来。一同，还要留意尽量使体育训练轻松：可在运动前听听音乐，也能够找亲人和朋友一同参与训练，以便在运动中彼此鼓舞，一起发明愉快的气氛。还要留意挑选那些自己感兴趣的运动，留意多参与一些“轻体育”，如爬山、划船、垂钓、郊游、跳舞、滑冰等运动，尽量使运动和文娱相结合。

进行体育训练，还需要把握心思调理办法，控制自己的心情、心思和毅力。如咱们在跑步前，在镜子前照一照，收拾一下头发、衣领，看着自己的面庞，让精力振奋起来，这就是一种心思的自我调理。