拉筋 郭富城：拉筋、控食、自傲

李靖

香港演艺界四大天王之一的郭富城，年已半百首度揭露爱情，不光享受着夸姣的爱情韶光，并且体型依然像30岁的青年人相同坚持得很好。那么，郭富城阳光英俊身段是怎么坚持的？

拉筋炼出“线条”肌肉

郭富城坚持运动练习健身，从没懈怠过，他说：“健身是我终身任务，也是一种自我要求的趣味。”他规则自己每天要在健身房或户外运动两小时以上。在健身房，除了教练的辅导，郭富城也探索出两天一轮的“线条健身”办法，使用健身设备让身体每一部分的肌肉都拉长、活化。郭富城自言坚持最完美身段是艺人本份，成为健身中心代言人后，更有一种无形推动力，令他不断求前进。

【点评】郭富城的“线条健身”法类似于拉筋健身法。我国传统健身气功《易筋经》中的确有关于筋与健康的论说：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”现代许多人喜爱以车代步、整天坐着不运动，简单加快肌肉的变老。这类人要试试“拉筋”训练，有利于坚持筋的生机，进步身体素质，延年益寿。

“拉筋”训练对场所的要求不是很高，比较简单的“拉筋”训练办法是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲极力上托，两腿一起用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳慢慢收至腰部，拳心向上，脚跟着地。重复8～20次。

美食只吃五分钟

“锲而不舍坚持均衡饮食和达观心态，才有最好的健身成效。”郭富城说自己是，“自我要求严厉，抛弃美食，人家吃30分钟，我吃5分钟就请助理把筷子拿走！”他只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、生果、蛋白。宵夜不吃，十分饿时才会吃半个苹果或两片梳打饼干。饮品以白开水为主，几乎不喝含糖饮料，偶然会喝一小杯汽水过过瘾。有想吃的想法时，就嚼嚼口香糖。

【点评】不少人见到美食自控力差，吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官形成压榨，使振奋的“波涛”分散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。长时刻饱食易使骨骼过火脱钙，患骨质疏松的概率会大大进步。所以，美食吃得太多，非但不能增进健康，反而会加快变老。喝含糖饮料不只是多摄入糖分、易让人发胖，还会加快人的变老。有研讨显现，每天喝两罐以上可乐，会让人体“变老”4.6岁。

自傲更显年青

郭富城不讳言其成婚时刻已拖延至50岁，问他不怕迟婚当“老爸”吗？他笑言：“心态最重要，你看谭咏麟和小孩互动，底子不像60多岁的人！年代不相同，在香港晚婚很正常。”他还自傲地表明自己能够半百当父亲，可与小朋友踢球。

【点评】英国伦敦大学一项新的研讨发现，心里感觉自己比实在年纪年青的人和心态跟实践年纪相同老的人比较，逝世的几率更低，能活得更持久。即使将疾病、财富、受教育状况、吸烟喝酒和训练等影响逝世几率的要素考虑在内，对年纪坚持活跃的心态是更健康长寿的诀窍。