丁和微妙摄生 摄生没有特别的微妙

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摄生，又称摄生、卫生、保生，就是保养、颐摄生命，经过各种办法增强体质、防备疾病，到达延年益智增寿意图。

摄生就是经过饮食、起居、运动、气功、禅定、针灸、文娱等办法，因时、因地、因人制宜，到达有病看病、无病防病、强身健体、健康长命的意图。

1.四季摄生 春生、夏长、秋收、冬藏，这是大天然的规则，人应该适应天然规则摄生。

春天阳气渐长，阴气渐消，万物生发，是缓慢疾病复发的时节。需防寒保暖，多食甘温发散之品，如葱、枣等。夏日万物茂盛，代谢旺盛。体质衰弱的小孩、白叟要少用冷饮和冰冷的东西。秋季阴气渐长，万物老练。易耗伤肺阴，呈现口干咽燥、咳嗽少痰，饮食上应当滋阴润肺。冬季阴气极盛，万物闭藏。老年人应早睡晚起，等候阳光。冬季仍是进补的好时节，阳虚的患者能够吃羊肉等食物，偏阴虚的患者可食用鳖甲、木耳、猪蹄等。

2.起居摄生 依据健康需求、时刻节律和个人习气，守时起居。时刻节律有年节律和日节律，年节律就是春生、夏长、秋收、冬藏的规则，日节律就是“平旦人气生”，“日中而阳气隆”，“日西而阳气已虚，气门乃闭”。子午觉比较要害，对身体状况及经络的循行有利。中医学以为每天的经络循行时段与脏腑相关，疾病的发作、开展、康复与时刻规则有关。

3.服食摄生 “药补不如食补”，一般人们以为把饭吃好就能够了。可是，服用摄生保健品对咱们的精力、膂力会有协助。

服食，又叫服饵，指服食药物以摄生。古代生活条件比较差，但许多人靠服食药物长命。像晋代的葛洪住在山里，比较湿润，每天要煮苍术粉来健脾燥湿。

《神农本草经》把药物分红上、中、下三品，上品是养命的，像人参、地黄，药性平缓，看病又摄生。中品是又看病又养性。而下品是看病的药，许多有副作用。颜之推“常服槐实，年七十余，目看细字，须发犹黑”。

关于服食，中医学有两个理念，榜首是少数久服，第二个是久服轻身，久服一种药品，你就能感觉出身体变得简便轻盈。进补时需掌握补益的准则与忌讳。虚则补之、恰到好处、因人因地因时制宜是中药补益的三大准则。实证禁补，真假搀杂证慎补，患者身有病症时则需中止进补。

4.运动摄生 古人以为运动能够流畅经络，疏通气血，但要遵从必定的准则。

榜首，动态结合。即坐禅、入定等静态摄生办法与体育锻炼等动态摄生办法相结合。五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经、漫步都很好。第二，长时间坚持。摄生运动以合适自己为好，需求长时间坚持才干到达作用。第三，劳逸适度。劳役过度则内伤脏腑。《黄帝内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”可见过度闲适也会伤人。

5.情志摄生 情志指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等七种心情。《黄帝内经》以为：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”唐代药王孙思邈以为：“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳形，多言则气乏，多笑则伤藏，多愁则心慑，多乐则语溢，多喜则妄错昏乱，多怒则百节不定。”

我国的摄生理论与实践博学多才、源源不绝，适应天然之道、生命之道，才干得到摄生真理！

（修改 林 妙）endprint