闭目金鸡独立测试法 闭目摄生１５法等篇
王延群等
目为心灵的窗户，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目能够养神、摄生，关于中晚年人是大有裨益的。闭目摄生，锲而不舍，定会获益。闭目摄生法首要有以下几种：
1闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一喧嚣之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。好久，则头脑清醒，平心静气，心静如水，烦恼逐渐消失，机体阴阳气血灵通顺利。
2闭目降气：凡遇怒火中烧或遭受耻辱之时，要沉着地控制感情，脱离是非之地，闭目思量。一起用自己的双手食指端悄悄压在眼睑上，轻轻揉摩，至眼球发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，怒火胃气下降，躁怒停息，心境弛缓。
3闭目行悦：在抑郁哀痛、绝望空无、心慌意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼球上视，神聚头顶，轻轻昂首俯首，放松思维，尽量默忆、幻想能愉悦身心的往事，即会觉得心神平衡。
4闭目意驰：当事不如意，若有所失，心中愁闷时，闭目昂首，臆想浩渺宽广的天空，你就会精力振奋如释重负。人身犹如九牛一毛，那堪担忧，怎样办患得患失庸人自扰。至此境地就会如释重负。
5闭目卧思：人有三种思维办法：榜首为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三便是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种状态下，大脑排除了搅扰，可促进大脑细胞的潜能最大极限地发挥效果。
6闭目消食：吃完饭后默坐歇息10～30分钟，再去睡觉、漫步或是做其他工作。这对肝脏的保养是十分必要的。
7闭目养气：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精力状态。晚年人常感到气不行用，特别是呼吸道感染和哮喘患者，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
8闭目赏乐：你能够常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏剧，美丽的旋律可增进大脑活动，调理中枢神经体系的功用，使人发作心旷神怡的感觉，对身心健康十分有利。
9闭目解乏：读书看报写字作文疲倦了的时分，无妨闭目静养顷刻。这对敏捷康复疲惫和摄生保健都大有利处。
10闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。遇到冗杂喧嚷的场合、自己不肯看的局面，又不方便避开之时，无妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空摄生，何乐而不为。
11闭目养阳：恰当的闭目静心晒晒太阳，实为摄生一妙法。德国柏林自在大学克劳瑟发现，假如不是严峻的高血压症，常常晒太阳能够保持血压安稳，
12闭目动形：晚年朋友们无妨试试，找一处喧嚣之地，双目微闭，全身放松，以尽或许慢的动作打一套太极拳，充沛领会缓慢柔韧、圆活连接的真理，定会有意想不到的收成。
13闭目强记：晚年人跟着年纪的增加，记忆力日渐阑珊，常常会遇到忘事的状况。其实，此刻无妨闭目静养几分钟，待全身放松，平心静气，或许会灵机一现，恍然大悟。
14闭目神游：默坐闭目，给幻想插上翅膀，飞向户外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……人到晚年，不能日行百里，却能神游万里，这种“精力畅游”十分有利于身心健康。
15闭目静息：晚年人睡觉欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或深夜醒来再也难以入眠时，千万不要心慌意乱，无妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安定入眠，即便不能入眠，静息也能起到摄生的效果。
(修改王建国)
酷日易躲阴暑难防沈越
近年来，空调遍及到了一般家庭和公共场所，人们也很少“锄禾日当午，汗滴禾下土”地劳作了。可是，每当盛夏，医院里的中暑患者并不见削减。这是怎样回事?出门打着遮阳伞，单位和家里都开着空调，还喝了不少冷饮，怎样还会中暑呢?是咱们的身体功用减退了，仍是老天爷太奸刁?
中医以为，中暑有阳暑、阴暑、暑厥、暑风之分。阳暑首要体现为：壮热、烦躁、口渴，多因为长途旅行、郊野务农、高温作业等所形成的。阴暑首要体现为：身热、恶寒、疲倦，严峻者可呈现面无人色、盗汗不止、呼吸浅促、昏迷不醒等，多因贪饮纳凉、久吹冷气等所形成的。暑厥是以高热、出汗、卒然神昏为主的危重证候。暑风则以高热、烦躁、卒然晕厥、四肢抽搐为首要体现。从一些医院急诊科近年收治的中暑患者来看，中“阳暑”的病例比以往削减了约5成；而中“阴暑”的病例却在急骤上升，比从前增加了1倍以上。
明代医家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑。”夏口避暑办法不当，是导致阴暑的重要诱因。有的人喜爱长期地待在空调房间内；有的人喜爱对着电风扇猛吹；有的人喜爱在院子风口处铺上凉席睡觉；有的人劳作、运动出汗后立刻用凉水洗澡；有的人图一时口腹之快而许多吃冷饮。假如之后感到恶寒、头痛、鼻塞、流涕、咽喉痛苦、四肢酸痛、肌肤发热而无汗，或许伴有吐逆、腹泻等消化道症状，就或许是患了伤暑症，中医称之为“阴暑”。
“酷日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦”。人们向来注重对酷日酷日的防备。夏天出行，遮阳伞，遮阳帽、遮阳镜、防晒霜等包罗万象，全副武装。但对阴暑的损害则知道缺乏，漫不经心。阴暑往往是“静而得之”，“避暑纳凉得之”。阴暑的致病要素不单纯是暑邪，而是兼有寒邪和湿邪。所以阴暑发病时，症状不像一般中暑那样明亮和急骤。阴暑病程比较长，湿邪纠缠。现代医学以为，在酷热的气候条件下，体内推陈出新旺盛，膂力耗费大，抵抗力削弱，当遇到气候俄然转凉或俄然遭到冰冷影响后，病原微生物就会浑水摸鱼，引起上呼吸道感染或吐逆腹泻，乃至形成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。这就是现代医学对阴暑的解说。
晚年人、产妇、婴儿是阴暑的高发人群。晚年人皮肤汗腺萎缩，循环体系功用阑珊。可因散热不畅而致阴暑。产妇产后膂力耗费大，身体虚弱，假如整天待在通风不良、温度较高的室内，就容易发作阴暑。婴儿身体各体系的生长发育还不行完善，体温调理功用尚差，皮下脂肪较多，电常容易发作阴暑。心血管体系疾病、感染性疾病、糖尿病患者，也可因为各种病理要素的影响而容易发作阴暑。每当夏秋之交，白日气温很高，晚上气温下降，昼夜温差较大，一热一凉更加大了患阴暑的或许。
为了避免阴暑的发作，要学会科学的避暑纳凉办法。晚年人、儿童、孕产妇、体弱及患有慢性病者，特别不行过于避热贪凉，以防寒湿侵袭而引发“阴暑”。睡觉时电扇不要直接对着头部吹，风力强度不行过大。运用空调的房间，空调温度比天然室温低3～5℃即可，室表里的温差不要太大。当在室内感觉有凉意时，必定要站起来恰当活动四肢和躯体，以加快血液循环。在树阴下、阳台上纳凉的时刻不宜过长。从酷热的室外
进入室内，应先将身上的汗液擦干，不要当即用冷水浇头冲身，也不要当即喝许多凉开水或冰镇饮料。假如只管一时爽快，选用过错的办法，就会不知不觉地中了“阴暑”的暗箭。
夏天要多饮水，多吃西瓜、香蕉、梨子等生果，常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等。饮食上要多吃些清热、生津、养阴的食物，如黄瓜、萝卜、荸荠、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等。不吃或少吃辛辣、炎热、油腻的食物，少喝酒。还要劳逸结合，确保足够的睡觉。
医治阴暑宜选用辛温解表之法，能够选用银翘解毒片。阴暑伴有吐逆、腹泻时，能够加服霍香正气水；伴有发热、尿少时，能够加服六一散；伴有身热无汗时，能够用生葱白煮汤送服药物。除了服用中成药外，还能够选用香薷饮。香薷饮是出自宋代《和平惠民和剂局方》中的名方，南香薷、白扁豆和厚朴组成。取香薷10克、白扁豆5克、厚朴5克、白砂糖20克。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎，放人保温杯中，以沸水冲泡，参加白砂糖，盖严温浸1小时，代茶饮用。方中香薷能解表散寒、祛暑化湿，白扁豆能健脾化湿、和中避暑、降浊升清，厚朴可行气宽中、除湿散满。三药配伍，对阴暑既有医治效果，又有防备效果。
有的人伤于阴暑后误以为是所谓的“内火”太盛，自作主张地服用“苦寒败火”的中药，这是十分不当的，很或许引邪入里，加剧症状，使病况变得更为杂乱。如若一时无法区分自己的病况，应去医院就诊。
有道是明枪易躲，暗箭难防。在此盛夏之际，真情提示各位：酷日当然应躲，阴暑也不得不防!
(修改祝健)
自寻趣味人长命冯恩昌
人的趣味是自寻的，人活着就要长于寻找趣味。寻乐者。心思平衡，其乐无穷；忧虑者，心中抑郁，日子过不酣畅，乃至患病早亡。人要健康长命，就有必要具有自寻其乐的人生观念。
我有一位老友，已有84岁高龄，身板健康，满面红光，耳不聋眼不花，走路腿脚又快又简便，每天都骑自行车去商场买菜，在许多的退休老人中，身体状况可说最佳。我同他攀谈晚年日子时，他说他占到了“五个有”：有老家，房改时买了一套单元高楼，舒适明亮，可谓摄生宝地；有老伴，他老伴是原配妻子，也过80高龄，身体同他相同健康；有老底，他每月领数千元的养老金，月月有不少节余；有老友，他为人洒脱大度，结交了不少老友，可随时相约谈天、玩乐：有喜好，他打扑克、下象棋、搓麻将、打门球等，沉迷的项目有好几个。这“五个有”是他自寻趣味的基本条件，也是他高兴晚年的源泉。他深有领会地说：“我离休后比在岗时还忙，有的约我干这，有的约我干那，有些文娱项目还真排不上号呢!”
趣味反映在人的身上，是一种感觉，它受人的心境所分配，人高兴了，一寻它就来，人苦恼了，一气愤它就走。因而，我以为趣味在自寻。在日常日子中，不顺心不如意的工作许多，不论在什么状况下遇到了，都不要被其纠缠住，发作不良心境，形成脱节不掉的苦恼。这当儿，要从速采纳“搬运”办法，自动找趣味。如心里发闷，找本闲书看看，让思维进入书中情节，或跑到花园中静心赏花，那花的颜色、香味，小蜜蜂采花粉的心爱动作，花蝴蝶的俊美舞姿，很快就会牵动人心中的乐神，把苦恼赶到无影无踪。我觉得，趣味找上门来的现象也有，但不是许多，也不是很持久。俗话说“人逢喜事精力爽”，这句名言说得很有道理，但对一个人来说，不会天天不时逢喜事，心境不好会时有发作，这就有必要自己常常寻乐，使寻乐成为自己的日子办法。
趣味催生人的夸姣精力，是日子的强壮支柱。精力是人体最好的免疫力，许多疾病，药物不能治愈、精力却能够把它压倒。现在有种说法：“10个癌症患者，9个是被吓死的。”这从另一面证明了精力力量的强壮。咱们假如做到了不时高兴，天天高兴，持久地自寻其乐，那么，肯定会延年益寿。
(修改祝健)