你的喜爱就是他人的担负 跑马：是喜爱，不是担负
闵青
麦敏烽（麦子）是一名资深耐力运动喜好者，现在已完结超越100场全程马拉松（42.2Km）赛事，地址散布在30多个国家和地区的70多个城市。对他来说，每次马拉松就像是一场游览。马拉松给他的日子带来了哪些改变？记者就此进行了专访。边跑马，边游览
记者：您好，请问您开始是怎样想到报名马拉松的？
麦子：一开端朴实是由于猎奇。2009年我从电视上得知香港马拉松报名的音讯，竞赛线路30公里处会通过香港的海底隧道，从尖沙咀一向跑到港岛区。曾经坐车通过海底隧道很屡次，可是跑着通过海底隧道还从没试过，其时觉得必定是很特别的体会。我其时没跑过那么长间隔，报名距竞赛还有半年左右，我就开端了练习，榜首次跑步也就跑个五六十米，100米都喘得凶猛。其时方针是只需能从海底隧道出来就好（30公里）。
记者：后来怎样喜爱上跑步的？
麦子：我在练习时发现，跑步不受时刻、地址束缚，是一项很好的运动。我喜爱城市路跑，尽量挑红绿灯少一点的路，简直每个城市都有这样的当地。那时我常出差，行李箱里带一双跑鞋就够了。像昨日我刚从日本回来，就是给自己组织了一个马拉松周末。
记者：“马拉松周末”，您每个周末都会去吗？
麦子：不定期吧。我自身也比较喜爱游览，所以这个也不失为知道一个新当地的很好的方法。把跑步和游览结合起来，我觉得很完美。不同当地的人，由于一起喜爱跑步而集合到同一个城市，少则几百人，多则几万人，就像过一个隆重的节日。竞赛时，许多当地人给你加油，这是一个很近间隔的体会当地民俗、感触陌生人好心的一种方法。美国观众比较有热心，会挥手、跳动，大声呼吁。在意大利、罗马，许多人为你拍手。德国的观众也很热心，但跑友相对严厉，他们水平很高，配速特别安稳。日本朋友喜爱扮装、cosplay，头上顶着啤酒杯和富士山、东京铁塔的头饰，气氛十分欢喜。
记者：您每次会抱着一种什么样的心境去参赛？
麦子：我仅仅单纯喜爱跑步。虽然是竞赛，可是争榜首第二的事，仍是留给黑人去干吧。我不会特别计较成果，是以慢跑享用为主。假如看见一些有意思的标语，我就停下来跟那些观众照相。我有时也和跑友边跑边谈天，也蛮有意思。
不要让爱，成为担负
记者：几年前，马拉松赛事如同还较少受人重视。
麦子：10年前，竞赛底子都报不满，跑的人也不多，也因而知道了一些铁杆跑友。那时站在动身区，每次见到了对方就说，咦，怎样又是你？跟现在报名还要抢、抽签的状况，是两种不同的体会。当然，现在更多的人跑也是一种功德。
记者：您会鼓舞咱们去参加、参加这样的一个运动吗？
麦子：其实长间隔慢跑，说到底就是一个喜好罢了。有人以为“只需跑了马拉松才算是优异的人”，我不这么以为。不同的人有不同的喜好，喜爱跑就跑。我不太喜爱用“坚持”这两个字。当你做一件很喜爱的作业，谈不上咬牙切齿、坚持到底，或支付多大的献身……做一件不喜爱的作业，才会有“坚持”这种感觉。假如你自身就很喜爱这件事，或对到达方针有很激烈的巴望，那么辛苦、流汗，都是值得的。已然很值得，底子不需求坚持。我常常跟人恶作剧说，人们会觉得跑马拉松很凶猛，但打麻将就很少有人说，好凶猛，你今日打了一个通宵的麻将！其实两者实质都是各自在做很喜爱的作业。
记者：参加马拉松的人越来越多，有什么想对这些跑友说的吗？
麦子：我特别情愿共享一点，不要让爱成为担负。许多人有志于有生之年跑多少个马拉松。在设定这个方针前，期望咱们想一下，你是真的爱跑步吗？40多公里，是不是心里的真实需求？假如仅仅看到了他人这么做，或为了虚荣、和他人打赌，其实没必要。咱们日子中已有许多无法不去承当的职责，要孝顺父母，要上班赚钱……假如再把一个不喜爱的东西变成职责，就是担负了。有的人就是特别喜爱长间隔运动，他去跑100公里是一个很享用的进程，但并不是所有人都会享用这个进程。
记者：您完结了超越一百场马拉松，从没有受过伤，有什么诀窍吗？
麦子：有一点很重要，不要光为了速度，而是按部就班，让身体习惯不同的跑量和耐力程度。由于咱们不是竞技体育，而是全民健康性质的健康慢跑。我十分留意歇息，不会依照网上的练习方案生搬硬套。许多人受伤，都是由于上跑量上得特别快。我之前在网上看到说，每周的周跑量增长率不能超越20%，我自己更为保存，不会超越15%。还有一点，假如本着不受伤为意图，就要先做更多的耐力练习。当身体疲劳时，跑姿变形会添加受伤的可能性。先把耐力练上去，不太简单有疲劳感，在此基础上留意一下跑姿、节奏，再加上有数字量化的心率表来辅佐，会大大下降受伤的几率，特别像心脏方面的一些危险。跑了就懂
记者：许多上班族会觉得抽不出时刻跑步？
麦子：不会啊。像我开始练跑步，一周也仅仅4到5个小时罢了。我自己的练习方案是，周一作业比较忙，那就不跑；周二跑半小时到一小时；周三歇息；周四跑半小时到一小时，周五歇息；周六跑个长间隔，星期天歇息。不需求抛弃许多作业时刻，比方他人午休、吃顿饭的时刻，我就能够用来跑步。像这样一周4、5个小时，就能够协助普通人完结马拉松的练习了。究竟对大部分人来讲，并不是必定要让自己到达国家几级运动员的规范。村上春树有本书叫《当我在跑步时我在想些什么》，我很喜爱里边的一句话，不跑步的理由有一货车，但假如真的要跑，没有什么托言能够阻挠你。
记者：许多人觉得耐力运动很无聊，您怎样看？
麦子：我有一百种感到不无聊的方法，比方和跑友共享竞赛心得；一个人跑时，看到有人遛狗、漫步，跟他打个招呼、挥挥手，他也会跟你打招呼，你会觉得这个国际很夸姣；我也会跑到公园里、山沟里，感触花花草草、河流瀑布，倾听大天然的声响。我很喜爱自己和自己互动，跑步时我会感触自己心跳快慢、感触肌肉严重丰满程度，自己跟自己身体对话，这种感觉也特别棒。
记者：每次跑完是什么样的感觉？
麦子：跑步时我喜爱不听音乐，给自己脑筋一个更好的放松时机。作业忙时，思路也会比较乱，让脑筋放空一段时刻之后，跑完步回家洗个澡，之后从头再做作业上的考虑，这时思路会更明晰。我很喜爱耐力运动的一个原因就是，它能够给我留出一段自己和自己共处、不受打扰的时刻。假如把它变成一个日子习惯，是一个很好的平衡。别的，我在这里跟咱们共享一个小游戏。我跑步时就幻想跟着一呼一吸，呼出的都是愤恨、抑郁、不爽，吸进去代表生命力的新鲜氧气。跟着呼吸加深、出汗增多，边跑边做这样的心思暗示，就会把心思废物扔出去许多，不再是身体上的一个包袱，能够轻装前进。
记者：完结马拉松后，对您的日子有一些什么样的影响？
麦子：从行动上证明了：咦，我的身体其实是能够完结一场马拉松的。曾经以为是一个遥不行及、十分有挑战性的方针，现在完结了，这种正面的自我暗示关于在日子和作业的其他方面都会有协助。别的，跑步能够给我带来“小确幸”的感觉。气候好时，我会充溢感恩；气候欠好时，我能够去健身房跑，也会充溢感恩。看到白叟坐在轮椅上被人推着走，我就会想，我现在年青能够跑；我老了之后七八十岁，还能跑。能够是很小很小的作业，自己感动一下，就觉得很美好。如同某种程度上把自己感觉美好的开关打开了。我深深地体会到，假如只会一味诉苦，榜首没什么用，第二损伤最大的是自己。
记者：您从跑步中还学到了什么？
麦子：其实跑步和日子、作业的方方面面，许多都是互通的。只需全身心投入，就能感触到挨近客观、天然真理的东西。比方像咱们业余跑者，不管怎样练，总会碰到比你跑得快的人。乃至一些白叟，头发都白了，在你身边唰的一下就跑过去了。其实跑多了后就会发现，跟他人比是一件特别可笑的作业，这么比下去必定会给你带来许多苦楚。假如不跟他人比较，仅仅自己朝着自己设定的方针去做，这样的话，整个人会淡定许多。相同的心态，放在作业里、日子里，对心思健康也会有协助吧。不跟他人比，自己跟自己去比，整个国际如同都会变得特别地友爱，多了许多朋友，没有了敌人，这种感觉也挺棒的。
记者：跑步真的是一项十分有魅力的运动，我也想参加了。
麦子：有句广告语说，跑了就懂。