寅时摄生 怎么学会寅时吐纳摄生？

赵荣华+道长

不得不说，“便秘”是日常日子中既扎手又头疼的难题。机缘巧合，在炼养修真、信服摄生过程中，我悟创了寅时吐纳摄生术，并成功处理了自己“因气血缺乏、导致排毒难”的问题。怎么推行并学习吐纳摄生，我以为要从2点做起。

◆ 了解摄生原理

首要懂得细胞补氧机制。正常人的一呼一吸只发挥肺脏70%的吐纳功用及1/3的肺活量，还有约30%剩余气（浊气），平常不参加正常的气体交流。久而久之，人体细胞正常的生理功用、推陈出新便无法取得满足的氧气支撑。而寅时是肺脏当令作业的时刻，振奋的肺脏容易就能吸进很多新鲜氧气，从源头上很好的处理细胞缺氧、免疫功用低劣等问题，让肺气更足，肾气更旺。然后激起肺脏近乎100%的吐纳功用，敏捷提高本来通气不良时肺泡内的氧分压，及时扫除二氧化碳，让肺泡通气弥散作用更佳，使本已缺氧的脏器细胞及衰竭的微循环从头取得补氧并割裂再生。当重生的细胞远远超越逝世变老细胞时，人的精气神天然很旺。

其次了解时辰排毒机理。寅时吐纳，卯时就能轻松排毒。寅时是大天然气愤焕发、阳气生发之际，是十二经脉手太阴肺经当令作业时刻。肺朝百脉，主一身之气。若此刻对肺脏施行吐纳训练，对提高肺气、铲除宿便起到事半功倍的作用。由于肺与大肠通过经络相互络属，构成表里联系，在生理病理上相互影响。如肺气肃降正常，则大肠传导如常，大便晓畅；若肺失肃降，津液不能下达，则大便秘结；假如能在挨近卯时（清晨4：30～5点）吐纳，恰逢大肠当令，通过肺气的富余肃降，以及大肠的传导活动，肠道内的气体压力会急剧添加，气压主动将宿毒揉捏至“魄门”（肛门）并宣布虚恭声。但此刻还不是排便的最佳时机，还要再一次吸气，当腹部的气再次足够，肠鼓难耐时，“魄门”瞬间会有不由得的“便急感”，此刻即行排毒，便排得十分轻松、痛快与洁净。

◆ 把握吐纳办法

1.挑选时刻与地址：清晨4点30分后（留意：此前的寅时需深度睡觉；心脏功用欠好的白叟不宜起床练）；如是室外，要空气清净，环境优美，或在巨大强健的松树下。室内则要开窗通风，雾霾天可敞开空气净化器。

2.挑选姿态做好预备：仰卧、坐、站立均可，站立作用更好。宽衣解带，解净大小便；练功前喝一两杯温开水作用会更好。

3.具体步骤：①调整姿态：两腿曲折与肩同宽，重心尽量低一些，双脚五趾抓地，双臂翻开（拉肺经），咬紧牙根，头向后仰一点（便于气道翻开）。②吐尽浊气：仰天用力大口吐净肺内浊气3～4次。③吸纳清气：吸气时舌顶上腭，用鼻均匀吸纳大天然清气，可分屡次鼻吸（不可口吸），吸至肺内气满不能再吸为最佳。④屏住呼吸：即闭气。可心里默数，也可用计时器核算闭气时刻，要求尽可能多屏一瞬间，屏到不能再屏为最佳。闭气时可同步收腹提肛，以便让已吸入肺内的清气更多地进入到安排深部及百脉之中。⑤呼尽废气：舌顶下腭，双臂由后往前旋转用力向上下与吐气相配合，将肺内浊气大口吐净后再重复吸气。如此吸一闭一呼重复吐纳修炼6～9次（假如肺活量小，吐纳可多做几回作用更好）。

主张：①每次吸气时刻要一次比一次长，屏息时刻也要逐渐延伸，这样使肺功用不断强壮起来。②若家里衛生通风条件好，可坐在便器上，边吸气边排毒。③最终可做5～10分钟的缩地户提肛运动，能有用避免痔疮、前列腺疾病、性功用妨碍、女人尿失禁等。

【友谊提示】

摄生方法应因人而异，切勿一知半解时照单全收！

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